Begrepet "sukkeravhengighet" har dukket opp ganske nylig. Det innebærer en ukontrollerbar mani for sukkerholdige matvarer. Denne typen avhengighet gjør seg gjeldende med konstant og overdreven bruk av konfekt. Lidenskap for søtsaker er fulle av alvorlige forstyrrelser i menneskers helse.
Overdreven inntak av matvarer som inneholder sukker
Når sukker konsumeres i rimelige mengder, er det ingen helseproblemer. Tvert imot, det er nødvendig for kroppens normale funksjon.
Ved usunn bruk av sukker oppstår det gradvis en avhengighet av produktet, som blir til fedme, overspising og problemer med kardiovaskulærsystemet.
Halvparten av alt sukker finnes i forskjellige drinker og juice. Den gjenværende andelen finnes i forskjellige matvarer, sauser, krydder og favoritt søtsaker. Overdreven og ukontrollert forbruk av sukkerholdige matvarer blir årsaken til type 2 diabetes og øker kolesterolnivået i blodet betydelig.
Også, "sukkeravhengighet" gjør seg gjeldende av hyppige migrene, depresjon, synshemming. Manglende evne til å gi opp søtsaker forårsaker autoimmune sykdommer (multippel sklerose eller leddgikt), osteoporose eller gikt. Du må lære å kontrollere søtsuget ditt.
Kostholdsanbefalinger
Med et riktig formulert kosthold, reduser sukkerinntaket, muligens om to uker. Det akseptable sukkerinntaket for kvinner er omtrent 6 ts, og for menn er det 9.
Overvåke nøye ditt eget kosthold og justere dosen av stoffet i forhold til normen. Produkter fra supermarkedet er merket med søtningsdosen. Inkludering av proteinrik mat (nøtter, egg) i kostholdet vil også ha en positiv effekt på helsen. Dermed vil det være mulig ikke bare å holde vekten under kontroll, men også å berike kroppen med næringsstoffer.
Det er bedre å begrense deg til forbruket av kullsyreholdige drikker, fruktjuice og søte bakverk en stund.
Etter tre uker kan du slappe av og spise en liten sjokoladebar.
Men dette betyr ikke at du må gå tilbake til den gamle livsstilen og igjen konsumere mat rik på sukker. Hvis det er en konstant mangel på søvn, er det på denne bakgrunn en avhengighet av søtsaker. Gi deg selv riktig hvile i 7-8 timer, og avhengigheten vil gradvis forsvinne.
For å forbedre metabolske prosesser i kroppen kan du ta vitamin D og omega-3 fett i noen tid.
Hvis situasjonen er utenfor din kontroll, er det på tide å gå til en spesialist for å få hjelp: en terapeut eller en ernæringsfysiolog.
Å unngå søtsaker vil også øke effekten av trening.
