Alle slags bakverk, søtsaker, sjokolade, kaker … Det er vanskelig å møte en person som ikke har svakhet for søtsaker. Sukker har alltid vært høyt ansett av mennesker, men i vår tid går forbruket av dette produktet over alle grenser. En overdreven mengde sukker i dietten fører til forskjellige sykdommer, metabolske forstyrrelser i kroppen, fedme, depresjon.
Mange forskere tilbyr sin egen versjon av å kvitte seg med onde søtsug. Men i utgangspunktet skiller de ut forskjellige typer sukkeravhengighet, som er forbundet med forskjellige årsaker: konstant utmattelse, stress, hormonell ubalanse og multiplikasjon av gjær i kroppen. Videre har hver av disse typene visse karaktertrekk.
For det meste sukkeravhengige mennesker som har problemer med skjoldbruskkjertelen.
De opplever stadig tretthet, som de prøver å drukne ut med søtsaker og energidrikker, og kjører seg inn i en ond sirkel. Vanligvis er dette skumle perfeksjonister som ikke gir seg selv retten til å slappe av. Disse menneskene har ikke nok timer på dagen, de jobber ofte eller studerer om natten, selv om husmødre eller mødre i barselpermisjon også kan gjelde dem. De har ikke tid til å gå på treningsstudio, de føler seg utmattet.
Hvordan overvinne cravings for forbudte søtsaker
Hvis ønsket om å spise det verdsatte godteriet er uutholdelig, kan du spise et lite stykke og gjøre det sakte og strekke gleden.
Soleksponering er veldig gunstig for å bekjempe sukkeravhengighet, da vitamin D produsert under denne prosessen undertrykker behovet for sukker.
Trening er også en trofast hjelper i kampen mot ond avhengighet, da den øker insulinfølsomheten.
Trenger mer søvn
Ifølge statistikk er søvnvarigheten til en moderne person redusert til 6,5 timer. En utilstrekkelig natts søvn fører til en følelse av kronisk utmattelse, som mange prøver å spise søtt. Fedme og metabolske forstyrrelser i denne livsstilen venter ikke lenge.
I tillegg frigjøres hormoner som styrer appetitten under dyp søvn. Forskere har beregnet at på grunn av konstant søvnmangel øker risikoen for fedme med 30%.
Sukker er en kilde til glede
Mennesker med søt tann mangler vanligvis hormonene som regulerer humøret: dopamin, noradrenalin og serotonin. De prøver å lyse opp det dårlige humøret sitt ved å spise en deilig sjokoladebar eller kake - en enkel og rask kilde til positive følelser. Imidlertid varer ikke lykke lenge, og igjen vil du ha søtt, og så er det uendelig.
Det er viktig å forstå at sukkeravhengighet er like mye et forsøk på å komme vekk fra problemer som alkohol eller narkotika er for noen. Det er nødvendig å jobbe med deg selv og lære å nyte livet på en annen måte.
