Hva er betydningen av diett i livet vårt? Hvorfor er det viktig å holde seg til kostholdet ditt? Og hva skal det være?
Verdien av kostholdet for kroppen vår er ganske stor. Det er rettidig inntak av mat som kan sikre en normal metabolisme, full assimilering av mat og en bedre funksjon av fordøyelsessystemet. Men samtidig fører et brudd på det vanlige kostholdet til alvorlige helseproblemer.
Hvordan spise riktig
Det mest optimale og riktige kostholdet anses å være fire måltider om dagen, med et intervall mellom måltidene på minst 4 timer. En slik tidsplan vil redusere belastningen på fordøyelsessystemet og fordele den jevnere. Dette vil føre til at maten blir fullstendig absorbert og bedre behandlet av enzymer.
I tillegg er mengden mat som tas ved ett måltid ganske viktig. Frokost bør ikke inneholde mer enn 25% av den totale daglige normen, lunsj - ikke mer enn 35%, ettermiddagste må være lett og overstige 15% av normen, og middag inkluderer de resterende 25%. Husk at du må ha kveldsmat senest 2, 5-3 timer før sengetid. Dette vil tillate deg å fordøye maten fullstendig, fordi om natten fungerer fordøyelsessystemet mye tregere.
Hvordan velge riktig mat
Valget av mat til et næringsrikt kosthold avhenger av tidsplanen og typen arbeid du gjør. For eksempel, hvis du har anstrengende mentalt eller fysisk arbeid, bør du foretrekke matvarer som inneholder mye protein. Slik mat vil begeistre nervesystemet, og dermed øke effektiviteten. Men det bør tas i betraktning at proteiner blir værende i magen lenger og ikke bør konsumeres mindre enn 4 timer før sengetid.
Hvis du vet at neste gang du vil være i stand til å spise etter en lang periode, er det verdt å tilberede matvarer som bidrar til langvarig metning. Disse inkluderer stekte grønnsaker, frokostblandinger, nudler og kjøtt og poteter. Disse matvarene tar lengre tid å fordøye og opprettholder følelsen av metthet lenger.