Endringer i sesongen og følgelig temperaturregimet påvirker metabolismen, fordelingen av vitaminer og væske i kroppen betydelig. For ikke å belaste kroppen din og forbli full av vitalitet og energi i varmen, må du vite noen få enkle anbefalinger.
Lavt kaloriinnhold
I varmt vær trenger en person mindre energi. Derfor bør du spise mat med mindre kaloriinnhold. Selvfølgelig bør du ikke helt forlate fett. Det er imidlertid nødvendig å redusere prosentandelen av forbruket i mat.
Det er nødvendig å redusere forbruket av kjøtt, spesielt fettete, kaker, pannekaker og andre kaloririke matvarer. Det mest nyttige og lett fordøyelige i varmen er melkeprodukter, grønnsaker og frukt.
Kosthold
I varmt vær er det alltid dårlig matlyst, og etter å ha spist føles det ofte tyngde i magen. For å gjenopprette kroppens normale funksjon, bør måltidsplanen i varmt vær flyttes litt til en kjølig tid på dagen.
Du må spise frokost så tidlig som mulig, hvis ikke ved soloppgang, i det minste mens morgenkulden fortsatt er i luften.
Det er bedre å spise før dagens hete begynner, det vil si til klokka 12, men å spise etter reduksjonen i solaktiviteten, det vil si et sted klokka 19.
Vitaminer
I den varme sesongen trenger du en enorm mengde vitaminer og mineraler som konsumeres med svette. Imidlertid er de veldig enkle å gjøre opp for. Faktisk, om sommeren, modnes mye frukt, grønnsaker, bær, mer naturlige juice vises.
For å opprettholde den nødvendige balansen mellom vitaminer i kroppen er drikker som urtete, kvass, kompott veldig nyttige.
Med svette kommer en enorm mengde salt ut, så det er verdt saltmat litt mer enn vanlig.
Væske
I varmen mister kroppen mye væske, og det er nødvendig å gjenopprette reservene i tide. Vanlig vann, samt varm grønn te, slukker tørsten godt.
Også forskjellige typer flytende retter, som okroshka, er veldig nyttige.
Ved ekstrem varme anbefales det å drikke opptil 200 ml væske hver time for å opprettholde mengden i kroppen på ønsket nivå.