En viktig forutsetning for å opprettholde synet og opprettholde øyefunksjoner er riktig ernæring. Det er et tilstrekkelig antall produkter, hvis regelmessig bruk har stor innvirkning på tilstanden til en persons visjon.
Hoveddelen av det daglige kostholdet bør være plantebasert mat.
Gulrøtter er veldig nyttige, de er rike på vitamin A, beta-karoten, nødvendig for å opprettholde øyehelsen, samt jod, kalsium, magnesium, jern, fosfor, som direkte forbedrer synsfunksjonen og støtter veksten og dannelsen av nye celler. Det er ønskelig å konsumere den fersk og lage salater eller juice av denne grønnsaken.
Vitamin A og betakaroten, som samhandler med fett, er mye lettere å bryte ned, så det er nyttig å krydre salater med rømme eller vegetabilsk olje, og tilsett en liten mengde krem til drinkene.
Blåbær inneholder også en enorm mengde vitamin A, jern, selen, mangan, sink, som i kombinasjon bremser aldersrelatert synshemming, forbedrer blodtilførselen til øyevevet og øker synsstyrken. Bær er fordelaktige både ferske, frosne eller kokte. Vitaminte kan lages av tørket frukt, og konserver, syltetøy og kompotter kan lages av fersk frukt. Det er veldig effektivt å sette en blåbæroppløsning i øynene, bestående av et par dråper kokt vann og en dråpe bærjuice. Et slikt behandlingsforløp, kombinert med øyegymnastikk og utført i en uke, vil bidra til å lindre betennelse og gjenopprette synet med 30-40%, samt forhindre utvikling av forskjellige øyesykdommer, for eksempel glaukom og grå stær.
Aprikoser og tørkede aprikoser er uunnværlige for de som ser dårlig om kvelden. Denne frukten inneholder mye antioksidant beta-karoten, som kan bidra til å redusere nattesynproblemer. I tillegg er frukten rik på vitamin A, B, C, E, P, fiber og fosfor, som er veldig nyttige for å styrke øyekarene. Spis ferske aprikoser eller i form av sirup, syltetøy og syltetøy.
Frukt, som inneholder en stor mengde vitamin C, som appelsiner, grapefrukt, sitroner, mandariner, forbedrer synet, gjør øynene i øynene sterkere, normaliserer blodsirkulasjonen, og bidrar til å redusere risikoen for å utvikle mange øyesykdommer. Spis et glass nylaget sitrusjuice til frokost hver dag. Det er også nyttig å legge sitronsaft til salater og andre retter.
Rødbeter er rike på vitamin B, E, C, U, samt natrium, sink, mangan, fosfor, jod, folsyre. Alle disse stoffene forbedrer synsstyrken, lindrer tretthet i øynene. Grønnsaken er nyttig både fersk og kokt.
Friske greener av dill, persille, selleri, koriander, samt collard greener og spinat, på grunn av innholdet av en stor mengde zeaxanthin og lutein, beskytter netthinnen mot aldersrelatert skade, forhindrer utseende av grå stær og normaliserer intraokulært trykk. Elementene som utgjør spinat forhindrer for tidlig øyealdring og retinal degenerasjon. Legg urter til supper, salater, juice fra det kan legges til andre grønnsaksdrikker.
Mørk sjokolade, nøtter, frø, honning og belgfrukter er veldig viktig i visjonsforbedringsprogrammet.
For å forbedre og gjenopprette synet, må du inkludere andre sunne matvarer i menyen. For eksempel spiller fettsyrer en veldig viktig rolle for å forhindre og bremse utviklingen av øyesykdommer. De støtter cellemembraner på et strukturelt nivå. Den viktigste kilden til fettsyrer er marine fisk. Dette er laks, makrell, sardin, tunfisk, sild og torsk. Takket være proteinet som er en del av deres sammensetning, styrkes øyemuskulaturen og aktiviteten til blodkarene forbedres.
Med øyeplager er det nyttig å gjennomgå et behandlingsforløp med fiskeolje en gang i året.
I tillegg til verdifulle vitaminer og proteiner inneholder kyllingegg lutein, som beskytter synsnerven og forhindrer utvikling av grå stær.
Oksekjøtt inneholder protein, vitamin B, C, A, PP og sporstoffer som er nødvendige for å opprettholde normalt syn, for eksempel kalium, kalsium, sink. Oksekjøtt forbedrer aktiviteten til det hematopoietiske systemet og forbedrer synsstyrken. Den inneholder også selen, hvor mangelen fører til utseende av grå stær og aldersrelatert degenerasjon av øyets netthinne, som ikke er under behandling.
Melk og gjærede melkeprodukter (kefir, yoghurt, cottage cheese, rømme, gjæret bakt melk) er rike på vitamin D, B2, kalsium. De forbedrer synet i mørket og bidrar til en lysere fargevisning. I tillegg beskytter de netthinnen mot ultrafiolett stråling og linsens opasitet.