Å feire nyttårsferien med smak og ikke få ekstra kilo er virkelig. Legg merke til noen få diettoppskrifter og nyt kjære med deilige måltider med lite kaloriinnhold i løpet av ferien.
Diettoppskrifter hjelper deg med å raskt dekke festbordet til nyttår. Nesten alle ingrediensene er tilgjengelige i det lokale supermarkedet, og det tar ikke mer enn 20-40 minutter å tilberede måltider. Den sparte tiden kan brukes på morsommere aktiviteter - dekorere en leilighet, velge en stilig nyttårs sminke, se favorittfilmene dine.
Søt pepper pepper med lite kalori
Hva skal du legge på bordet til nyttår? Kalde forretter, selvfølgelig! Smakfulle lette retter vil avlaste sulten under den pinefulle forventningen til klokkespillet. Vi foreslår at du noterer deg kostholdsoppskriften på paprika snacks med aromatisk ostesaus.
Kalorier per 100 gram: 154 kcal
Ingredienser til 6 porsjoner:
- hard ost - 400 g;
- søt paprika - 3 stk.;
- kyllingegg - 3 stk.;
- hvitløk - 5 fedd;
- naturlig yoghurt uten tilsetningsstoffer - 2 ss. l.;
- urter og krydder etter smak.
Osten er revet på et middels rivjern, blandet med hakket hvitløk og urter, naturlig yoghurt tilsettes. Egg kokes hardkokt, skrelles av skallet.
Vask paprika, fjern frø og stilker. Legg en skje med ost og hvitløksmasse på bunnen, legg et egg. Den gjenværende ledige plassen i paprikaene er fylt med en aromatisk ostemasse.
Forretten fjernes i 1, 5–2 timer i kjøleskapet. Før servering kuttes paprikaene i ringer 1–2 cm tykke. Parabolen er dekorert med kvist av urter - persille, dill, basilikum.
Kostholdssalatoppskrifter med bønner
Et festbord for nyttår kan ikke tenkes uten solide og deilige salater. Tradisjonell Olivier kan erstattes med en like appetittvekkende tallerken med bønner, oliven og øm tofuost.
Kalorier per 100 gram: 158 kcal
Ingredienser til 4 porsjoner:
- hermetiske bønner - 200 g;
- oliven - 150 g;
- tofuost - 150 g;
- løk - 100 g;
- olivenolje - 50 g.
Saltlaken dreneres fra oliven, fruktene kuttes i tynne ringer. Tilsett bønner og strimlet løk. Tofuosten kuttes i små terninger og sendes til resten av ingrediensene. Salaten er smaksatt med olivenolje, blandet og servert.
Lette kyllingkoteletter
Kjøttretter er et must-ha-element på nyttårsmenyen. Hva skal du lage mat på bordet hvis du er på diett? Møre og kalorifattige kyllingkoteletter. De kan stekes i ovnen eller stuves i en tungbunnpanne. Det tar ikke mer enn 30-40 minutter å tilberede retten.
Kalorier per 100 gram: 120 kcal
Ingredienser til 5 porsjoner:
- kyllingfilet - 400 g;
- søt paprika - 100 g;
- løk - 120 g;
- vegetabilsk olje - 30 g;
- kyllingegg - 1 stk.;
- salt og krydder etter smak.
Kjøttdeig er laget av kyllingfilet, finhakket paprika tilsettes. Løk hakkes, sauteres i vegetabilsk olje, blandet med kjøttdeig. Et egg, salt og krydder tilsettes massen, blandes.
Koteletter dannes av kjøttdeig, spres på et bakepapir og sendes for å bake i ovnen ved en temperatur på 180 grader. Etter 40 minutter serveres kostholdet.
Diett cottage cheese og eple gryte oppskrift
Når du lager en liste over diettoppskrifter til nyttårsbordet, var det umulig å ignorere bakevarer. For de som ennå ikke har bestemt seg for hva de skal legge på bordet til nyttår, anbefaler vi deg å ta en nærmere titt på den lette ostemasse-gryten. Minimum ingredienser og maksimal smak.
Kalorier per 100 gram: 100 kcal
Ingredienser til 1 porsjon:
- cottage cheese - 180 g;
- kyllingegg - 1 stk.;
- grønne epler - 50 g;
- havrekli - 1 ss;
- naturlig yoghurt - 1 ss. l.
Elt ostemasse med en skje, tilsett kli, finhakkede epler. Bryt deretter egget, bland godt.
Massen fordeles på et bakepapir dekket med folie, smurt på toppen med naturlig yoghurt. Retten bakes i ovnen ved en temperatur på 190-200 grader. Etter 20 minutter serveres øm hytteost og eplekaker på bordet.
Kostholdsoppskrifter til nyttårsbordet oppleves best før ferien. Lagre på ingredienser, forbedre matlagingen din og gå ned i vekt med smak.
