Slankere prøver å ikke spise søtsaker. Men riktig tilberedt havregrynkaker vil ikke skade, da de inneholder lite kalorier og lite karbohydrater.
Den dietten skiller seg fra de klassiske havregrynkakene som er kjøpt i detaljhandelsnettverket, ved at de er bakt uten mel, og i stedet for sukker bør du sette en erstatning eller vanlig honning. Deigen inneholder havregryn eller havremel. Det anbefales å lage slike havregrynkaker selv, her vil du være sikker på at alle ingrediensene er ufarlige. Diet cookie oppskrifter kan være forskjellige og vil variere i sammensetningen av produktene, mengden kalorier og typen tilberedning.
For å få en interessant og velsmakende havremel-godbit, må du følge noen bakekrav.
Prøv å ta ingredienser med lite kaloriinnhold. Erstatt sukker med tørket frukt, bruk vegetabilsk eller olivenolje i stedet for smør. Hvis kyllingegg er påkrevd i matlisten, legg bare proteinet, da eggeplommen inneholder mer fett. For havregryn, bruk en blender som kan male havregryn. Ikke glem at jo mer mat du legger i deigen, desto høyere blir kaloriinnholdet i bakevarer.
Lette havregrynkaker med tørket frukt
Denne oppskriften passer for de som er på et strengt kosthold eller bare vil begrense seg til søtsaker.
Du trenger: 2, 5 kopper havregryn, 1/3 ts vanillin, 50 gram tørket frukt, 3 sukkererstatningstabletter, 2 egg (proteiner), litt kanel.
Forberedelse: Skill de hvite fra eggeplommene, oppløs søtningsmiddelet i vann, hell kokende vann over de tørkede fruktene. I en liten bolle, legg egg, litt salt, dryss med vanillin og pisk godt med en mikser eller visp. I en annen kopp, rør inn havregryn, sukker erstatning, tørket frukt og kanel. Kombiner deretter alt i en blanding. Ta et bakeplate, legg bakepapir på det. Skje deigen forsiktig i en informasjonskapsel. Hvis deigen virker flytende for deg, er det bedre å helle den i silikonformer. Stek søtsaker i en ovn oppvarmet til 200 C i 15-20 minutter, avkjøl og legg på en tallerken.
Havregrynkaker med bananer
Du trenger: 1 glass havregryn, 1 moden banan, 2 søtningstabletter, 2 egg, 1 ts kanel, litt vanillin.
Forberedelse: Skrell og mos bananen til den er puré i en kopp. Send havregryn og egg til det, rør så alt godt. Dryss i kanel, vanillin og erstatning for oppløst sukker. Skje blandingen på bakepapir. Stek godbiten i 15 minutter ved 180 C. Hvis du lar kakene ligge i ovnen noen minutter til, blir det skarpere.
Havregrynkaker med cottage cheese
Deilige havregrynkaker med cottage cheese er perfekte for en solid matbit.
Du trenger: 150 g fettfattig cottage cheese, 100 g havregryn; 50 g tørket frukt, 2 egg (proteiner), litt vanillin, 1 ss honning, en klype kanel.
Tilberedning: Mos ostemassen godt i en bolle med en gaffel til den er kremaktig. Finhakk de tørkede fruktene, skill eggehvitene fra eggeplommene. Visp de hvite litt i en separat kopp eller mikser. Tilsett honning, kanel, vanillin til dem, bland. Kombiner alle komponentene og rør grundig til de er glatte. Ostemasse skal være tettere, så gjør produktene til den formen du ønsker. Legg et bakeplate med kaker i ovnen og stek ved 200 C. Delikatessen vil være klar om 15-20 minutter. For å holde den sprø, må du ha den i ovnen en stund og deretter avkjøle den.
Hjemmelaget diett Havregryn søt med yoghurt
Du trenger: 250 gram havregryn for langsom matlaging, 1, 5 kopper yoghurtkefir (eller kefir), 1/2 kopp forskjellige tørkede frukter eller nøtter, 2-3 ss honning, 1 lite eple; 1 ts bakepulver, en klype vanillin, kanel etter smak, 1 skje sesamfrø.
Forberedelse: Rør havregryn, bakepulver, kanel og vanillin i en bolle til den er jevn. Hell alt med yoghurt eller kefir, bland grundig og la svelle i 25-30 minutter. Soak tørket frukt i vann i 15 minutter, og tørk dem deretter. Vask eplet, skrell og riv på et grovt rivjern. Tapp saften fra frukten slik at deigen ikke blir rennende. Send tørket frukt, eple og sesamfrø til flakene, elt deigen. Blinde baller fra den resulterende massen, så må de flates ut. Du får en rund informasjonskapsel. Legg gjenstandene på bakepapir på forhånd ved å bruke bakepapir. Stek kakene i 35-40 minutter ved 180 C.
Ikke bake diett havregrynkaker
De som trener rå mat, vil også kunne skjemme bort seg med deilige kaker.
Du trenger: 1/2 kopp spiret hvetekorn, 3 ss. skjeer havregryn, 1 banan, 100 gram svisker eller tørkede aprikoser, kokosnøtt etter smak.
Forberedelse: Damp først flakene med varmt vann i en halv time. Skyll tørket frukt og hell også kokende vann. Legg deretter hvetekorn, banansvisker og tørkede aprikoser i en blender og pisk godt. Senk flakene i den tilberedte blandingen og rør alt. Rull deigen til kuler og rull i kokosnøtten. En slik delikatesse tilberedes uten baking.
