Alle vet at riktig ernæring, sammen med fysisk aktivitet, er grunnlaget for velvære. Og dette betyr, og ekstern attraktivitet. Det er en rekke produkter som har en gunstig effekt på utseendet og er spesielt viktige for både mannlige og kvinnelige kropp.
Oliven olje
Denne fantastiske oljen danner grunnlaget for middelhavsdiet. Grekerne legger for eksempel det til nesten alle retter. Og dette er ikke overraskende, fordi det inneholder mange umettede fettsyrer som er bra for huden. I tillegg kan oljen brukes lokalt for å fukte huden og bevare hårets skjønnhet.
Laks
Denne fisken inneholder en stor mengde omega-syrer, som bidrar til å holde huden ung, og har også en gunstig effekt på blodkarene. Det er bare viktig å koke fisken riktig: dampet eller grillet, uten å tilsette salt og olje.
Avokado
Avokado har en veldig spesifikk smak, og ikke alle liker det. Men denne frukten er bare et lagerhus av uvurderlige stoffer som forynger kroppen vår. Å spise denne grønnsaken hjelper også til å eliminere kolesterol. Avokado kan spises ikke bare i sin rene form, men også i salater og andre retter.
Gurkemeie
Dette krydderet er utrolig populært i India og tilsettes til nesten alle varme retter. Og det er ikke forgjeves, fordi det i tillegg til sin rike smak har mange nyttige egenskaper: det forhindrer dannelsen av cellulitt, fremmer hudforyngelse. Som en bonus forhindrer gurkemeie sukkerbehov.
Nøtter
Mandler, valnøtter, hasselnøtter, paranøtter, cashewnøtter - valget er ganske stort. Nøtter inneholder vegetabilsk protein, rik på kalium, sink, selen og andre sporstoffer. Men nøtter inneholder mye kalorier, 20-30 gram av gangen vil være nok.
Grønne grønnsaker
Selleri, spinat, brokkoli, agurker, alle slags salat. Disse matvarene anbefales å inkluderes i kostholdet ditt hver dag. I tillegg til å være rik på vitaminer, er de også kreftforebygging og vektkontroll.
Mørk sjokolade
Sjokolade forbedrer humøret, som igjen forlenger ungdommen. Men her er det viktig å huske to ting: For det første, vet når du skal stoppe og ikke overdriv med mengde, og for det andre er det bare mørk sjokolade av god kvalitet. Melkesjokolade gir bare ekstra kilo.
