Disse drikkene er et reelt lager av vitaminer, de forbedrer stoffskiftet, fordøyelsen, styrker immunforsvaret og kroppens generelle tilstand. Og hvor velsmakende de er, prøv det selv - oppskriftene er ikke kompliserte og ganske rimelige.
Bruksanvisning
Trinn 1
Berry smoothie er en super antioksidant
Antioksidanter stopper celleoksidasjon ved å fjerne frie radikaler. Enkelt sagt, antioksidanter forårsaker gode endringer i cellene våre og forhindrer kreft og hjertesykdommer. En utmerket kilde til antioksidanter er bær: blåbær, bjørnebær og eksotiske gojibær.
For å tilberede denne cocktailen trenger du:
- 1 glass salat eller spinat, avhengig av hva du foretrekker
- 1 glass friske bær (bjørnebær, blåbær, jordbær, bringebær);
- 1/4 kopp goji bær;
- 1 ss. l. rå kakao (kan erstattes med kakaopulver);
- 1 ss. en skje med mandelolje.
Skjær greenene i biter, vask bærene. Ha alle ingrediensene i en blender og pisk til de er glatte, tilsett litt renset vann i blandingen slik at cocktailen ligner en drink, ikke en puré. Denne smoothien kan være en komplett ettermiddagsmatbit eller lunsj.
Steg 2
Eksotisk fruktsmoothie
Bruk 2,5 kopper usøtet mandelmelk som base for denne oppskriften. Legg så til:
1 kopp finhakket salat eller spinat
1/2 kopp ananasbiter (kan brukes fersk eller frossen)
1/2 papaya (fersk eller frossen)
- 1/2 avokado;
- 1 ss. en skje med linfrøolje;
- 1 ts blågrønne alger.
Skrell og skjær frukten i små biter. Kombiner alle ingrediensene, visp i en blender og server. Hvis smoothien er for tykk, fortynn den med renset vann.
Trinn 3
Rensende sitrondrikk
Svært ofte er vi så opptatt at vi rett og slett ikke har tid til å tilberede komplekse vitamindrikker. Forbered denne oppskriften for en helbredende drink og ta den om morgenen på tom mage og mellom måltidene, det tar bare et par minutter.
For 1 kopp varmt vann, ta:
- 1/2 sitron;
- gurkemeie på tuppen av en kniv;
- en klype ingefærpulver, kanel og cayennepepper;
- 1 ts honning.
Klem saften ut av en halv sitron, tilsett den i en kopp varmt vann. Tilsett så gurkemeie, ingefærpulver, cayennepepper og kanel. Tilsett en skje honning i blandingen og bland alt. Det er raskere å tilberede denne drikken enn å brygge te eller brygge kaffe.
Trinn 4
Banan Ginger Smoothie
Skjær bananen i skiver, rasp ingefærrot på et fint rivjern. Bland 1 kopp yoghurt, bananbiter og ½ ts ingefær, tilsett 1 ts honning til blandingen og visp i en blender. En deilig smoothie er klar.
Trinn 5
Blueberry Banana Green Tea Smoothie
Det er kjent at grønn te kan forlenge levetiden, bær er rike på antioksidanter og bananer er et naturlig syrenøytraliserende middel. Hvorfor ikke lage en ekte eliksir av ungdommen av dem?
For å lage en smoothie med denne oppskriften, trenger du:
- 3 ss. skjeer med varmt vann;
- 1 pose grønn te
- 2 ts honning;
- 1,5 kopp frosne blåbær;
- 0,5 banan;
3/4 kopp skummet melk
Legg en grønn tepose i varmt vann og la den brygge i tre minutter. Fjern posen. Tilsett en skje honning i en teskje og rør til den er helt oppløst. La drikken avkjøles. I en blender kombinerer du bær, bananskiver og melk. Tilsett te med honning til massen og pisk til den er jevn.
