Konstant stress, overdreven anstrengelse, overflødig koffein er ofte årsakene til søvnløshet. I følge medisinsk statistikk lider tre av fem personer av søvnløshet minst en gang i uken. Det er faktisk ikke noe mer utmattende enn søvnløse netter. Men det er frelse fra denne ulykken. Noen matvarer har hypnotiske effekter.
Bruksanvisning
Trinn 1
For eksempel kirsebær. Hun er en kilde til antioksidanter og melatonin, som regulerer menneskelige døgnrytmer. Et par håndfull kirsebær noen timer før sengetid vil hjelpe deg med å synke ned i klemmen av morphea raskere.
Steg 2
Kamille te er også et veldig pålitelig beroligende middel. Det har blitt brukt i mange århundrer for søvnproblemer. Drikk et glass varm kamille te en halv time før sengetid. Dette vil hjelpe deg med å slappe av og sovne raskere.
Trinn 3
Havregryn om natten vil hjelpe deg med å sove bedre. Effekten deres er basert på evnen til å påvirke hjernen og få den til å produsere hypnotiske stoffer som inneholder melatonin, noe som fremmer søvnighet. Men husk at sukker tilsatt grøten vil ha motsatt effekt - du vrir deg gjennom natten uten søvn.
Trinn 4
Å spise toast vil utløse produksjonen av insulin i kroppen din, noe som fremmer sunn søvn. Når karbohydrater mottas, opplever kroppen energi som tørker raskt, og slapper av muskelsystemet. Du kan øke den hypnotiske effekten av toast ved å spre dem med kirsebærsyltetøy; det er bedre å velge varm melk som en drink til dette formålet.
Trinn 5
Kefir er rik på kalsium, hvis mangel i kroppen fører til søvnløshet. Et glass kefir inneholder 500 mg, som er halvparten av det daglige inntaket av kalsium.
