Dessverre er det ingen magiske matvarer som lett kan kvitte oss med magefett. Men noen matvarer har egenskaper som kan hjelpe i kampen mot fett, for eksempel å regulere blodsukkernivået, og dermed forhindre at fett akkumuleres. Her er noen av dem.
Bruksanvisning
Trinn 1
Avokado. Bare en halv avokado inneholder 10 gram enumettet fett, som hjelper til med å kontrollere blodsukkeret, øke stoffskiftet og forbrenne magefett.
Steg 2
Fullkorn er rike på uoppløselig fiber som avgifter mage og tarm. De hjelper også med å stabilisere blodsukkernivået. Bytt raffinerte karbohydrater som hvit ris og hvitt brød mot fullkornsbrød, brun ris, og over tid vil du merke en reduksjon i magefett.
Trinn 3
Den løselige fiberen (fiberen) som finnes i belgfrukter, grønnsaker og frukt, hjelper til med å redusere visceralt fett som finnes dypt inne i magen. Innvollsfett er mer helsefarlig enn subkutant fett. Det kan forårsake diabetes og fettlever. Prøv derfor å konsumere belgfrukter, grønne erter eller epler daglig.
Trinn 4
En banan er en flott kaliumrik matbit som støtter muskelfunksjonen. Bananer inneholder lite fett og inneholder pektin, noe som bidrar til å tilfredsstille sult.
Trinn 5
Sitrusflavonoider hjelper leveren med å forbrenne fett mer effektivt. Og grapefrukt inneholder derivater som reduserer appetitten.
Trinn 6
Av alle nøtter er pistasjenøtter de laveste i kalorier. De inneholder umettet fett. Og fiberen i dem bekjemper "dårlig" kolesterol.
Trinn 7
Blåbær kan bidra til å redusere dannelsen av magefett. Studier viser at på grunn av deres fytokjemiske innhold reduserer blåbær risikoen for hjertesykdom og metabolsk syndrom, noe som fører til økte mengder magefett.
Trinn 8
Soya. Forskning har vist at soyaisoflavoner hjelper til med å regulere kroppens metabolisme. Dette betyr at de forhindrer opphopning av fett.
Trinn 9
Kanel regulerer blodsukkernivået ved å forhindre magefett. Tilsett litt kanel i en bolle med havregryn og den perfekte frokosten er klar.
Trinn 10
Studier har vist at inntak av grønn te ikke bare akselererer vekttap, men også reduserer magefett.
Trinn 11
Olivenolje inneholder enumettet fett som kan bidra til å redusere magefett. Bytt ut den vanlige oljen med olivenolje.
Trinn 12
Grønne. Lav i kalorier og høyt i næringsstoffer og fiber, det er et flott tillegg til dietten til de som ønsker å eliminere magefett.
Trinn 13
I tillegg til produktene ovenfor, vil du bli hjulpet til å bekjempe kroppsfett: laks, mandler, mørk sjokolade, linfrøolje.
