Epler er en av de rimeligste matvarene i Russland, noe som gir kroppen store fordeler. Denne frukten styrker immunforsvaret, har en gunstig effekt på fordøyelsesprosessen og det kardiovaskulære systemet, og hjelper til med å eliminere giftstoffer. Hemmeligheten bak slike egenskaper ligger i sammensetningen av eplet, fordi det er et ekte vitamin- og mineralkompleks.
Bruksanvisning
Trinn 1
Epler er en verdifull kilde til askorbinsyre, som er involvert i mange viktige prosesser i kroppen. 100 g av produktet utgjør ca. 10 mg vitamin C. Det øker kroppens motstand mot infeksjoner og forskjellige virus, styrker veggene i blodkarene, fremmer rask gjenoppretting og helbredelse av sår. I tillegg har askorbinsyre en kraftig antioksidanteffekt og har en gunstig effekt på nervesystemets funksjoner, samt fremmer absorpsjonen av jern.
Steg 2
Ganske mye i epler og retinol eller vitamin A. Det har en effekt på veksten av nye celler, fettmetabolisme og proteinsyntese, er involvert i redoks-prosesser. Retinol er viktig for dannelsen av tenner og bein, og for at immunforsvaret fungerer normalt. Det er vitamin A som forbedrer celleregenerering, bremser aldringsprosessen og fremmer eliminering av kreftfremkallende stoffer fra kroppen. Og dette nyttige stoffet har en gunstig effekt på synet, det kardiovaskulære systemet og øker nivået av godt kolesterol i blodet.
Trinn 3
Epler inneholder også B-vitaminer. Et slikt produkt er spesielt rik på folsyre (vitamin B9), som ganske enkelt er viktig for gravide kvinner. Det er ikke overraskende, fordi det påvirker vekst og utvikling av vev, og deltar også i prosessene med celledeling. Tilstrekkelige mengder folsyre i kroppen reduserer sannsynligheten for fødselsskader hos babyen og for tidlig fødsel betydelig.
Trinn 4
Pyridoksin (vitamin B6) fremmer absorpsjonen av fettsyrer og glukose, påvirker enzymers funksjon, øker effektiviteten og forbedrer hukommelsen. I kombinasjon med andre vitaminer i gruppen, forhindrer pyridoksin utvikling av mange sykdommer i det kardiovaskulære systemet, for eksempel hjerteinfarkt. Nikotinsyre (vitamin B3) har en gunstig effekt på hudtilstanden og nervesystemets funksjon, er involvert i mange redoks-prosesser. Dette stoffet forhindrer utviklingen av en så farlig sykdom som diabetes.
Trinn 5
Tiamin (vitamin B1) hjelper til med å unngå hudsykdommer og forstyrrelser i nervesystemet. Det forbedrer hjernens aktivitet, fremmer rask gjenoppretting av styrke og lindrer depresjon. Vel, riboflavin (vitamin B2), som også er tilstede i epler, har en gunstig effekt på vevfornyelse, aktiviteten til nervesystemet og fordøyelsessystemet.
Trinn 6
Disse fruktene inneholder også vitamin E, som regnes som en naturlig antioksidant som har en positiv effekt på hårets tilstand og fremmer produksjonen av kollagen. Vel, vitamin K er uunnværlig for funksjonen til galleblæren, leveren og nyrene. Det hjelper også til absorpsjon av kalsium i kroppen og regulerer balansen mellom kalsium og vitamin D.
