Ekstern skjønnhet avhenger direkte av kroppens indre arbeid. For at metabolske prosesser skal finne sted riktig i kroppen, må du spise riktig.
For normal fordøyelse, spis 5-6 ganger om dagen, hver 2-3 time. Så kroppen vil fordøye alt, og ikke lage fettkollisjonsputer. Det vil også tillate deg å gå ned i vekt uten å miste muskler.
Vær tydelig på hvilke matvarer som er rike på proteiner og hvilke som er rike på fett eller karbohydrater. De må distribueres utover dagen. Til frokost bør du spise komplekse karbohydrater som frokostblandinger og mysli. Til lunsj, komplekse karbohydrater og proteiner, for eksempel grønnsaker med fisk. Til middag er det bare proteiner, som sopp, cottage cheese, kjøtt, fisk. Mellom måltidene må du ha snacks, ideelt sett grønnsaker og meieriprodukter.
Du bør lage måltidene dine fra disse matvarene:
Proteiner - magert rødt kjøtt, laks, egg, yoghurt med lite fett, melk, bønner, cottage cheese, kyllingbryst, kalkunfilet, spesielle proteiner.
Grønnsaker og frukt - agurker, tomater, brokkoli, kål, blomkål, spinat, sorrel, appelsiner, bær, bananer, grapefrukt, avokado, mango.
Karbohydrater - belgfrukter, hel havre, durum hvete pasta.
Fett - nøtter, avokado, olivenolje, fiskeolje, linfrø.
Drikke - grønn te, karbohydrat-protein shakes, sukkerfri kaffe.
Unngå søt, fet og røkt mat. For å gjøre det lettere å overføre det, kjøp mat i en uke på en gang, ikke ta noe skadelig. Hvis du ikke kan gi opp søppelmat, må du sette av en dag i uken til det.
Reduser mengden mat du spiser. For å gjøre dette, bytt ut store, dype tallerkener med små boller og boller.
Ikke glem rent vann. Du må drikke 8-10 glass om dagen.
Pynt oppvasken vakkert, maten skal være behagelig for øyet. Så metthetsfølelsen vil komme raskere.
Hvis du vil øke hastigheten på stoffskiftet, gjør sport minst 3 ganger i uken, avhenger stoffskiftet direkte av fysisk aktivitet. Hvis du ligger på sofaen hele dagen, vil maten gjøre det samme i fordøyelseskanalen og fordøyes sakte.
