Hvis du raskt tar et godteri med te om morgenen og går på jobb eller skole (eller ikke fanger opp noe i det hele tatt), gjør du en stor feil. Frokost leverer energi til kroppen og hjelper med å kontrollere appetitten gjennom dagen. Et ensformig morgenmåltid (til og med veldig sunt eller velsmakende) kan bli kjedelig, så se på ikke-standard frokostideer.
Bruksanvisning
Trinn 1
Yoghurt parfait. Det er enkelt: yoghurt blandes eller veksles med lag med bær, frukt, mysli, sirup, nøtter. Plusset er at hver gang du kan lage en ny kombinasjon, avhengig av tilgjengelig frukt eller bær, og kroppen vil motta alle næringsstoffene på en gang: proteiner, karbohydrater, diettfett.
Steg 2
Pannekaker. Det er ikke tid til å lage tynne pannekaker om morgenen, men du kan lage pannekaker - tykkere enn pannekaker, men mer enn pannekaker. Deigen kan eltes med egg, fløte, sukker, brus og mel. Stek som vanlige pannekaker. I tillegg til slike pannekaker, cottage cheese, bær og nøtter, er kremost passende.
Trinn 3
Havregryn. Du kan også legge til absolutt alle fyllstoffer og smaker i havregryn - gresskar, rosiner og tørket frukt, valnøtter, vanilje og kanel. Forresten er følelsen av metthet fra havregryn vanligvis lengre enn fra semulegryn.
Trinn 4
Stekte egg med fyll. Du kan legge til standard eggerøre: ferdigstekte finhakkede poteter, gårsdagens kokte pasta, grønne bønner; blomkål, løk og urter, ost. Og server med stekte egg sammen med andre grønnsaker - ferske hakkede agurker, tomater, salat, reddiker.
