Som ordtaket går, er frokost det viktigste måltidet på dagen. Om morgenen er hver av oss forpliktet til å spise godt for enkelt å lære og gjøre jobben vår. Det viktigste er at frokosten kombinerer nyttige stoffer og sporstoffer som sikrer hjernens og andre systemers produktive arbeid. Nedenfor er fem av de beste frokostene for de som ønsker å være produktive og positive hele dagen.
Ide nr. 1: Bærmysli med yoghurt og bananskiver. Få et tomt glass eller din favoritt frokostskål. Ha noen bær i den. Det kan være bjørnebær, bringebær, kirsebær, rips eller jordbær. Hell 0,5 kopper müsli over bærene, tilsett deretter en hvilken som helst mengde naturlig yoghurt og rør hele blandingen. Ta to friske bananer og skjær dem i skiver. Du kan legge dem til ferdige bærmusyler, eller bruke dem som en separat tallerken.
Idé nummer 2: Avokadotoast. Hvis du er vant til å spise pølse- eller ostesmørbrød til frokost, er det bedre å erstatte dem med sunne avokadotoast, som vil mette kroppen din med nyttige stoffer. Ta en fersk avokado og del den i to. Fjern mykheten forsiktig, og skill den fra skallet, som du ikke lenger trenger. Deretter kan du enten knuse den grønne avokadomassen, eller hogge den opp og legge den på brødet. Pynt toasten din med urter hvis ønskelig.
Idé nr. 3: Mini-eggerøre på en hummus-sandwich. Dette er en ganske tilfredsstillende oppskrift som vil være nyttig for de som jobber hardt om morgenen. Ta et lite egg og visp det i en bolle. Overfør blandingen forsiktig til stekepannen, og prøv å forme den til en firkantet form. Fjern egget når egget er kokt. Lag en skål ved å riste den på en brødrister eller mikrobølgeovn, pensle med hummus, og legg firkantede eggerøre på toppen.
Idé nummer 4: Høstost med honning. Hell fersk cottage cheese i en bolle og rør til den er glatt. Tilsett noen skjeer honning etter eget valg. Du kan også legge til et par bær eller fruktskiver i honning-ostemasse-blandingen.
Idé nr. 5: Smørbrød med peanøttsmør og eple- og bananskiver. For denne oppskriften er det beste å ta brunt brød og skjære det i tynne skiver. Du kan steke litt. Dekk deretter toasten med peanøttsmør. Skjær en halv banan og en skive eple på brettet slik at skivene får plass på sandwichen. Tilsett banan-epleskivene forsiktig i brødskivene og dryss kanel på toppen.
