I dag er japansk mat veldig populær i Russland, og derfor åpner det seg stadig nye restauranter og sushi-barer der de kan bestilles. Men er det mulig å hele tiden spise sushi og rundstykker og samtidig holde øye med figuren din? Med hva er det bedre å bestille ruller for ikke å bli fett?
Hvordan bestille diettruller - noen tips:
- Antall bestilte ruller skal ikke overstige 3-4 stk. Det anbefales å velge ruller rullet i brun ris - de forbedrer fordøyelsen på grunn av kostfiberen de inneholder og har en gunstig effekt på det kardiovaskulære systemet.
- Ikke bestill ruller i røre (tempura). For det første er de sterkt ristet. For det andre inkluderer de oftest krabbekjøtt eller reker, som ikke er den mest kostholdsmaten.
- Unngå megaruller. Sammenlignet med vanlige rundstykker er de større og inneholder flere ingredienser, noe som betyr at de har mye mer kalorier.
- Begrens deg til bare en krydret tunfiskrull. Majones brukes i oppskriften for tilberedning. Det vil ikke være skade fra ett stykke, men fra mer - ekstra kalorier.
- Bestill bare en ålrull. Ål er absolutt deilig og rik på omega-3 fettsyrer, men disse rundstykkene tilberedes vanligvis med en søt saus som ikke har noen fordel - bare kalorier.
- Ta ikke mer enn en avokadorull. Avokado er veldig nyttig for det kardiovaskulære systemet, men du bør ikke la deg rive med, siden det er den mest kalorifulle frukten.
- For å redusere kaloriene, bestill ruller med tunfisk (mild), laks, laks, gulhale og reker (ikke tempura).
- Bestill vegetariske rundstykker med shiiataki-sopp, spinat, avokado og nøtter. Én sjømatrull kan legges til de vegetariske rundstykkene.
- For en rikere smak med et minimum av kalorier, tilsett ferske agurker og grønn løk i rundstykkene.
- Selvfølgelig vil ikke to eller tre ruller få deg nok, så for å fylle opp, start lunsj med en grønn salat med ingefær eller misosuppe.
