Vi vet alle om fordelene med en sunn livsstil. Det er selvfølgelig ikke alltid praktisk å føre matdagbok og trene. Fordelene med slik selvdisiplin er imidlertid ikke å anse! I ferd med å gå ned i vekt er det veldig viktig å kontrollere ikke bare kostholdet ditt, men også din fysiske aktivitet. Videre må dette gjøres hver dag. Med denne tilnærmingen kan du opprettholde en sunn livsstil.
Hva er den rette måten å føre en sunn livsstil dagbok på? Nedenfor ser vi på hemmelighetene som hjelper deg med å takle denne oppgaven!
1. Du bør ta med all mat og drikke du bruker på dagtid. Det anbefales å måle dem i porsjoner. Dette betyr at du skriver ned smøret du legger på bagelen, kremen og sukkeret i morgenkaffen, brusen. Selv nuggets med mat du prøver når du tilbereder middag, bør bemerkes. Vær ærlig med deg selv og skriv ned alt nøyaktig. Takket være dette kan du finne ut når og hva du spiser for mye.
2. Spisetid spiller en viktig rolle. Prøv å skrive ned alt umiddelbart etter å ha spist. Så du vil ikke glemme hva du brukte til lunsj eller middag. Legg også merke til varigheten av måltidet og tiden. Tenk også på snacks. Denne indikatoren vil hjelpe deg med å justere spisevaner og diett.
3. Dagbokens bekvemmelighet. Å fylle ut en matjournal bør være en enkel oppgave som ikke tar lang tid. Noen mennesker har lettere for å bruke en dedikert app på smarttelefonen sin. Det viktigste er å føre dagbok hver dag. Metoden for å skrive dataene spiller ikke noen rolle til slutt.
4. Registrer sultnivået ditt. Du kan bruke en spesiell skala der 1 er veldig sulten og 5 er full. Dette vil hjelpe deg å forstå årsaken til sult. Kanskje du bare spiser av kjedsomhet eller trener krever mer kalorier. Denne tilnærmingen vil gi deg muligheten til å forstå dine følelser og håndtere tankeløs spising.
5. Gjennomgå matdagboken din på slutten av dagen. Selvkritikk kan være med på å skape nye vaner. Du kan bruke denne informasjonen til å definere oppgavene dine for dagen fremover. For eksempel kan du oppdage at når du tar en lang pause mellom måltidene, blir du irritert eller deprimert. Som et resultat fører dette til overspising. Vi håper at artikkelen vår vil være nyttig for deg og vil hjelpe deg med å nå ønsket vekt så raskt som mulig!
