For å være vakker og attraktiv i mange år, trenger en kvinne minst to ting, nemlig: rasjonell ernæring og sport. Jeg vil gjerne ta opp temaet riktig ernæring. Som regel er de viktigste periodene i en kvinnes liv modenhet, ungdom og ungdomsår. Og hver av disse periodene er spesiell på sin egen måte. La oss ta en titt på hva kvinner i forskjellige aldersgrupper trenger å spise.
Bruksanvisning
Trinn 1
Så ungdomsårene er alderen 12 til 20 år. Kroppen i denne alderen vokser og modnes, og
dette betyr at skjelettet vokser med det. Derfor viser det seg at det mest essensielle elementet i denne alderen er kalsium. Spis så mange tørkede frukter, korn og spesielt meieriprodukter som mulig.
Ikke glem vitamin B9, som hjelper veksten av cellevev. Spis grønnsaker, fullkorn og bifflever.
Som du vet er nervesystemet ekstremt ustabilt i ungdomsårene. For at du ikke skal ha noen problemer med henne, må du spise mat som bananer og dadler. Med andre ord, alle de matvarene som inneholder magnesium.
Steg 2
Ungdom - 20-35 år gammel. Akkurat nå bør du tenke på tilstanden til hud, hår og negler. Spis kalsium og protein. Ikke glem mineraler. Uten dem vil neglene dine ikke være vakre og sunne. Husk en ting, at fostrets utvikling i livmoren tar opp mye kalsium. Spis mye fisk, kål og rips, og da trenger ikke kroppen din å kaste bort reservene dine.
Karriere og liv generelt koker også voldsomt i denne alderen, noe som betyr at kroppen trenger mye energi og raskt kommer seg. Vitaminer som B, C og E er ansvarlige for gjenoppretting av styrke og energi. Spis ostemasseost, drikk grønn te med krem.
Trinn 3
Modenhet - 40 år og eldre. I denne alderen krever kroppen ikke lenger mye styrke og energi. Og dette betyr at du ikke skal spise mye og tett. Kroppen vil raskt legge alt overskudd i fett. Spis så mye fisk, frukt og grønnsaker som mulig. Se på helsen din, for dette er det viktigste!
