Grunnleggende Prinsipper For Riktig Ernæring

Grunnleggende Prinsipper For Riktig Ernæring
Grunnleggende Prinsipper For Riktig Ernæring

Video: Grunnleggende Prinsipper For Riktig Ernæring

Video: Grunnleggende Prinsipper For Riktig Ernæring
Video: The Hindu-Yogi Science Of Breath: The Vedic System Of Pranayama by William Walker Atkinson 2024, Mars
Anonim

Riktig ernæring, i motsetning til eksisterende dietter, passer for alle. Men det er verdt å huske at du trenger å spise riktig ikke bare for å miste vekt. Riktig ernæring bør bli en livsstil.

Grunnleggende prinsipper for riktig ernæring
Grunnleggende prinsipper for riktig ernæring

Hovedloven i et sunt kosthold er at mengden energi som tilføres kroppen må tilsvare mengden brukt. Alias, under moderne forhold blir denne regelen ofte brutt. Praktisk mat, søt brus er langt fra den mest nyttige og sunne maten, høy i kalorier og lav næringsverdi. Som et resultat lagrer kroppen overflødig energi mottatt i form av fett, og personen lider av fedme og alle tilknyttede sykdommer.

Med en sunn livsstil bør maten varieres, og inneholder en stor mengde mikro- og makroelementer.

En viktig faktor i riktig ernæring er overholdelse av matinntaket. Du må spise brøk, i små porsjoner. Kalorier må telles.

Prinsippene for god ernæring

1. Mengden grønnsaker og frukt som spises, bør være minst 400 gram per dag. Noe som tilsvarer omtrent fem håndfuller av en voksen. Frukt og grønnsaker trenger ikke å være friske, de kan tørkes, kokes eller frosses. Det viktigste er å observere variasjonen i forbruket.

2. Drikk to liter vann om dagen. Bruk av vann ligger i det faktum at det gjenoppretter vannbalansen i kroppen, forbedrer fordøyelsessystemets funksjon. Som et resultat vil huden din og håret ditt se sunt ut.

3. Prøv å ikke spise enkle karbohydrater, som finnes i store mengder i søte melprodukter, hurtigmat. Selvfølgelig bør du ikke gi opp søtsaker helt, siden hjernen spiser hovedsakelig på glukose. Du kan erstatte melkesjokolade med bitter, smørkremkake med lett ostemasse.

4. Gjør det til en regel å starte morgenen med en tallerken grøt kokt i vann. De beste frokostblandingene er havregryn, ris eller bokhvete. Du kan tilsette litt olje og frukt i den.

5. Lær å erstatte usunne matvarer med høyt kaloriinnhold med sunnere. For eksempel kan du erstatte kylling eller kalkun med fett svinekjøtt.

6. Riktig ernæring inkluderer ikke hyppig alkoholforbruk.

Hvis du følger alle prinsippene for riktig ernæring, kan du snart føle deg sunnere, lettere og mer aktiv.

Anbefalt: