Et balansert, sunt kosthold lar en person opprettholde helse, vitalitet, kraft og godt humør. For å gjøre dette, trenger du å vite bare noen få enkle regler.
Regel 1. Du må drikke i gjennomsnitt 15, -2 liter vann per dag. Mineralvann er en passende drikke. Den er rik på mineralelementer som er nødvendige for kroppen. Det er bedre å nekte bruk av kullsyreholdige og alkoholholdige drikker, i ekstreme tilfeller for å redusere bruken til et minimum.
Om morgenen på tom mage anbefales det å drikke et glass vann, det er ønskelig at vannet ikke er kaldt. Det er varmt vann som får tarmene til å fungere. Mangel på væske bringer ofte kroppen til de farligste lidelsene, for eksempel høyt blodtrykk, hjerte- og karsykdommer, kronisk utmattelse, apati, dårlig hudtilstand i ansiktet og kroppen.
Regel 2. Husk at riktig ernæring er vanlig ernæring. I følge mange ernæringsfysiologer bør det daglige kostholdet deles opp i 5 måltider. Det er 6 matgrupper:
- fett
- proteiner
- mineraler
- karbohydrater
- vitaminer
- vann.
Det er ikke et eneste unikt produkt som vil gi kroppen alle de nyttige elementene som mangler for at tarmene skal fungere jevnt. Bare overholdelse av proporsjonene til hver produktgruppe vil sikre en stabil funksjon av hele organismen.
Regel 3. Gjør det til en regel å ikke overspise under noen omstendigheter. Tren deg opp i å forlate spisebordet litt sulten. Følelsen av fylde kommer tross alt etter 20 minutter.
Regel 4. Det er viktig å forstå hvor sterk frokostens rolle er hele dagen, en sunn frokost gir oss kraft og energi gjennom dagen. Til frokost er havregryn eller bokhvetegrøt, grøt med mysli, frukt, grønnsaker, ferskpresset juice ideell.
Regel 5. Det er nødvendig å gjøre det til en vane å tilbringe dagen aktivt, energisk. Til tross for at energikostnadene er individuelle for hver person, flytt mer!
Dagen skal begynne med en full frokost, fortsette med en middels kalori lunsj og avslutte med en enda mindre kalori middag enn lunsj. Det er veldig viktig å ta en matbit akkurat når en liten sultfølelse begynner å våkne, denne regelen vil hjelpe deg å ikke overspise til hovedmåltidet. Skjær ut sukker og minimer mengden salt du spiser. Spis deilig og vakker mat. Eksperiment med krydder, de hjelper til med å diversifisere og forbedre smaken av mat, har en positiv effekt på kroppens beskyttende funksjoner.
For best resultat, bør et sunt, balansert kosthold være din måte å leve et tilfredsstillende liv på!
