Å spise bokhvetegrøt er den perfekte måten å gå ned i vekt. Denne grøten inneholder minst stivelse og er rik på essensielle aminosyrer og proteiner. Det vil ikke bare tillate deg å fjerne ekstra centimeter, men også styrke helsen din.
Fordelene med bokhvete
Hun styrker immunforsvaret perfekt. Rutin og flavonoider er veldig viktige komponenter i bokhvete-sammensetningen. Dietten er basert på den vanndrivende egenskapen til rutin, det andre stoffet forhindrer kreftvekst. Bruk av bokhvete er forebygging av aterosklerose, kreft, hjerte- og nyresykdommer.
I mer enn ett år har leger fremmet balansert ernæring og bokhvete som grunnlag for ernæring i kosten.
Hvordan lage bokhvete?
For 1 glass bokhvete for 2 glass vann, hell i en beholder med kokende vann og la stå over natten. Om morgenen kan du nyte deilig, perfekt matlaging, frokostblandinger.
Du kan også koke den i samme forhold med vann i 11-15 minutter. Denne grøten kan krydres med nøtter, tørket frukt, fersk frukt, smør eller olivenolje, honning. Tilsetning av salt og sukker er ikke ønskelig, men små mengder er tillatt.
Hva er bokhvete med?
Det passer best med bakte eller stuvede grønnsaker. Under dietten er det lov å spise forskjellige grønnsaker, gjerne rå. Det er viktig å inkludere sunn mat for utvinning i kostholdet. Reddiker er best egnet (hvis du ikke liker smaken, da daikon vil være en utmerket erstatning), persille og sesamfrø.
Ikke glem drikkeprosessen. Det anbefales å bruke renset stille vann og alle typer te uten sukker.
De med en søt tann må glemme favorittdelikatessene sine; honning i moderasjon kan bli en sukkererstatning.
Dietten sørger for adopsjon av juice, men utelukkende ferskpresset og ikke søt. Hvis du drikker gulrotjuice, bør rødbeter være begrenset, og epler og søte pærer bør utelukkes helt. Grønne og sure epler er velkomne både ferske og saftede.
Kosthold forberedelse
Du kan starte med faste dager, sjekke om kroppen takler endringen i ernæring. En dag i uken med bokhvete diett fortløpende vil gi flere resultater enn et 5-dagers diett i løpet av livet.
En jevn utgang fra dietten
Ikke spis eller spis ikke før du legger deg. Om morgenen på tom mage er det nyttig å drikke vann med sitron eller limejuice.
Når du er ferdig med kostholdet ditt, trenger du ikke spise mye søppelmat, for det var det som forårsaket kostholdet ditt.
Det er viktig å huske at effekten av kosthold på menneskekroppen er individuell. Før du begynner å gå ned i vekt, bør du konsultere en erfaren ernæringsfysiolog!
