Ifølge eksperter er frokost det viktigste måltidet på dagen. Mangel på frokost, til og med den letteste, kan føre til dårlig helse hele dagen, ubehag i magen og generell svakhet.
For å vekke kroppen, starte stoffskiftet og lade kroppen med energi, må du spise frokost. Og vi snakker ikke om en kopp te eller kaffe drukket på flukt, men om et fullverdig måltid. Folk som er vant til å spise om morgenen spiser mindre om dagen, mer aktive og energiske. Men hva om du ikke kan stappe et stykke inn i deg selv om morgenen? Først av alt, stå opp tidligere, så har kroppen tid til å våkne, og det er litt mer tid til å lage mat og spise mat.
Hva er riktig frokost?
Ifølge leger skal frokosten ha fire hovedkomponenter:
- Melk og meieriprodukter. Dette kan være cottage cheese, ost, yoghurt, etc.
-
Korn. Her mener vi forskjellige frokostblandinger tilberedt i vann eller melk, fullkornsbrød med smør eller ost. Takket være den høye mengden komplekse karbohydrater, vil denne frokosten gi energi hele dagen.
- Frukt og bær. Sesongens frukt og bær inneholder mye vitaminer og fiber, og kroppen må jobbe hardt for å fordøye dem. Imidlertid bør frukt og bær kun konsumeres i kombinasjon med frokostblandinger, cottage cheese eller yoghurt, ellers kan sultfølelsen bare forsterke seg.
- Vegetabilske fettstoffer. Her snakker vi om vegetabilske oljer som du kan krydre (som et alternativ til majones) grønnsakssalat med.
Den enkleste og raskeste frokosten er ferdig mysli. De kan helles med melk, kefir og til og med juice. De inneholder vitaminer, frokostblandinger og en stor mengde fiber. Ulike frokostblandinger er ypperlige til frokost, du kan legge til fruktbiter, bær, nøtter osv. Til dem. Det viktigste er å avstå fra øyeblikkelig frokostblandinger, de selges i poser, bare for en porsjon. Disse matvarene inneholder mye sukker, tomme kalorier og farger og smaker.
