De varme sommermånedene utsetter menneskekroppen for ekte stress - den mister dobbelt så mye fuktighet per dag enn vanlig! Mangel på væske er full av tørst, noe som bokstavelig talt kan føre til besvimelse. Det er mange måter å bekjempe tørst, du trenger bare å bestemme hvilken som er riktig for kroppen din, og vil bidra til å unngå helseproblemer.
Bruksanvisning
Trinn 1
Drikk vann! Den enkleste og samtidig den mest effektive måten å bekjempe tørst er å drikke vanlig vann, som raskt kan gjenopprette fuktreservene som har forlatt kroppen. Med svette, i tillegg til væske, skilles det også ut en stor mengde salter fra kroppen. Derfor vil mineralvann bli en virkelig frelse for deg. Du må velge og bruke det med omhu. Se nøye på indikasjonen på kilden du kan bestemme vannets naturlige opprinnelse med. For Russland er hovedleverandørene av virkelig mineralvann regionene i Nord-Kaukasus. Vær oppmerksom på at uten begrensninger kan du bruke vannmerket "spisestue", i andre tilfeller er mengden aktive ingredienser for stor og kan påvirke kroppen ikke bare positivt, men også negativt.
Steg 2
Drikk te. Det er te som er i stand til raskt og effektivt å slukke tørsten, og gjenopprette kroppens vannbalanse. Svart te har også en tonisk effekt på grunn av koffein, og grønn te beskytter deg også mot de skadelige effektene av ultrafiolett stråling (bare 4 kopper om dagen og resultatet av dens effekter er allerede merkbart). Innholdet av vitaminer i ekte grønn te har en positiv effekt på blodkarene. Når det konsumeres varmt, senker det kroppstemperaturen med en grad. Tilsett en sitronskive i teen for en forfriskende effekt.
Ikke prøv å gjøre varm te til kald te ved å tilsette is til den - dette vil bare forringe dens smak. Tilbered iste på følgende måte: bryg den dobbelt så sterkt som du pleide å drikke. Tilsett sukker og sitron etter smak. Fyll glasset halvveis med det, og fyll resten av volumet med isbiter. Denne drinken vil forfriskes, kjølig og, viktigst av alt, slukke tørsten i lang tid.
Trinn 3
Se gjærede melkeprodukter. Kefir, gjæret bakt melk, yoghurt inneholder organiske syrer, som ikke bare vil hjelpe til med å takle tørst, men også gjenopprette den normale sammensetningen av tarmens mikroflora. Velg gjærede melkeprodukter med lavt fettinnhold, du bør også nekte melk som tørstslukker - i varmen er det vanskelig for kroppen å absorbere.
Trinn 4
Spis frukt og grønnsaker. De vil hjelpe kroppen å få vann på den mest naturlige måten, og de vil også gi deg energi med vitaminer. Frukt og grønnsaker er gode matalternativer under varme hetebølger, når kroppen har vanskelig for å takle mat. Husk at menneskekroppen er i stand til å fylle vannreservene uavhengig, det viktigste er å spise riktig og velge sunn mat.
