Koffein er et populært naturlig stimulerende middel. Det hjelper å våkne, aktiverer mentale prosesser, gir kraft. Imidlertid kan bruk av et stimulerende middel i store mengder være farlig for kroppen. Å vite hvilke drinker som inneholder mye koffein, vil bidra til å regulere inntaket.
Bruksanvisning
Trinn 1
Koffein finnes i store mengder i kaffe. Det var fra disse kornene at stimulanten ble avledet på begynnelsen av 1800-tallet av forskeren Friedrich Runge. Mengden koffein avhenger imidlertid av både tilberedningsmetoden for drikken og hvilken type drikke du velger.
Steg 2
De mest populære i verden er to typer kaffe: Arabica og Robusta. Sistnevnte preges av et veldig høyt innhold av koffein - opptil 200 mg per 170 g. I arabica er det to til tre ganger mindre. Det er en misforståelse at jo rikere smaken på kaffe, jo høyere er koffeinnivået i den. Imidlertid har drinker laget med en cezve eller en kaffetrakter de lyseste smakene. Det er ikke veldig mye koffein i dem, fordi elementet frigjøres gradvis, og mengden avhenger direkte av varigheten av produktets kontakt med kokende vann. Derfor er det mest sentralstimulerende i drikker tilsatt malt kaffe.
Trinn 3
Koffein finnes også i te. Etter å ha drukket denne drikken vil den stimulerende effekten være mindre uttalt, men lenger i tid. Te har en slik effekt på grunn av tanniner som er inkludert i sammensetningen. Du kan bestemme metning av te med koffein i skyggen av drikken: jo mer intens det er, desto mer frigjøres elementet. I gjennomsnitt inneholder en kopp svart produkt 40 mg stimulant, et grønt - 30 mg.
Trinn 4
Varm sjokolade og kakao inneholder også koffein (ca. 40-50 mg). Imidlertid blir effekten praktisk talt nøytralisert ved tilsetning av melk og sukker. I et slikt "samfunn" påvirker koffein nervesystemet veldig mildt og gunstig. Derfor er det tillatt å bruke disse drikkene i babymat.
Trinn 5
Av drikkene finnes koffein også i limonader. Det meste av stimulanten finnes i Pepsi og Coca-Cola (opptil 10 mg per 100 ml). Det skal imidlertid bemerkes at dette koffeinet ikke er naturlig, syntetisk. De er praktisk talt identiske i aksjon. På grunn av det høye koffeininnholdet i brus, anbefales ikke produktet for barn i store mengder.
Trinn 6
På grunnlag av koffeinens virkning blir de populære energidrikkene skapt i dag. I en liten krukke (150 ml) kan innholdet av sentralstimulerende middel opp til 80 mg. Hyppig bruk av slike produkter påvirker funksjonen til nervesystemet og kardiovaskulærsystemet negativt. Det er også nødvendig å huske: konstant bruk av koffeinholdige drikker kan være vanedannende.
Trinn 7
Koffein kan påvirke kroppen på to måter: tonic og giftig. Responsen er doseavhengig. En voksen kan trygt konsumere ca 300 mg koffein per dag.
