Hvis du har begynt deg på vei til vekttap og gjenoppretting, vil denne artikkelen hjelpe deg. Du lærer hvordan du bytter ut skadelige produkter med nyttige.
-
Handle søtsaker og sukker - hjemmelagde søtsaker, tørket frukt, bær erstattes. Sukker kan erstattes med honning, naturlige søtningsmidler og sirup. Disse matvarene vil bevare fordøyelsessystemet og kroppens immunfunksjoner! Det er verdt å huske at sukker er et enkelt karbohydrat som ikke gir metning, men har høyt kaloriinnhold.
sukker -
Krutonger, kjeks. Hvis du virkelig vil ha usunne snacks, er det en flott erstatning for dem. Stol på meg, figuren din vil takke deg en million ganger. Forbered lin lin hjemme. De kan være nyttige for å "knase". Eller tilberede frukt, grønnsaksflis. Bare hakk maten i små biter og stek dem i ovnen.
kjeks og snacks -
Majones, ketchup. Majones er en flott erstatning for fettfattig rømme med krydder eller naturlig yoghurt! Og ketchup kan erstattes, i det minste med tomatpuré. Men husk å se på komposisjonen! Sammensetningen skal ikke inneholde noe annet enn tomater og salt.
ketchup og tomatpuré -
Bearbeidet ost. Generelt er det vanskelig å finne noe nyttig i kjøpt bearbeidet ost. Så enten kjøp vanlig ost eller lag din egen hjemme. Oster med lavt kaloriinnhold fungerer bra. Du kan spise Adyghe-ost, men ikke glem at den inneholder mye salt, noe som kan føre til ødem.
Russisk ost -
Pølse, små pølser, pølser er et kjemisk produkt hvor kjøtt er praktisk talt fraværende. Bake eller steke kjøtt og fisk i stedet. Du kan også finne mange artikler på Internett om hvordan du lager hjemmelaget kyllingfiletpølse.
pølser og pølser -
Frokostblandinger, forskjellige frokostblandinger, øyeblikkelig frokostblandinger og søte tanker kan trygt kastes i søpla. Et sunt alternativ er granola, som du også kan lage selv eller granola uten sukker. Den enkleste måten er å blande havregryn med favorittfrukt og nøtter.
mysli og granola Husk at alle hjemmelagde produkter er mye bedre og sunnere. Ja, selv om du bruker litt mer tid på å forberede dem, men det er verdt det. Kroppen din vil takke deg, og du vil motta mange komplimenter.
