Ernæringseksperter sier at det beste kostholdet er å spise 5-6 ganger om dagen. Skeptikere mener at vektøkning under dette regimet rett og slett er uunngåelig. Men kalorigrensen overskrides ikke hvis du beregner kostholdet ditt riktig. Grunnlaget for riktig ernæring er 3 hovedmåltider og 2-3 snacks, som hjelper til med å gjenopprette energien som kroppen bruker. Men snacks bør ikke være kaloririke og fete.
Eple og valnøtter
Det er ikke nødvendig å overbevise noen om fordelene med epler. Videre er det en kalorifattig frukt som du trygt kan spise når som helst på dagen. Det er en nyanse her når det å spise et eple vekker appetitt. Derfor er det verdt å spise flere nøtter samtidig. De inneholder fordelaktige omega-3 fettholdige flerumettede syrer.
Humus og grønnsaker
Idrettsutøvere og de som overvåker helsen, sørger for å inkludere humus i kostholdet, da det inneholder sunt fett og sakte karbohydrater. I tillegg er humus i stand til å tilfredsstille suget etter både salt og søtt. Biten blir mer komplett hvis du legger til litt grønnsaker i humusen.
Selleri
Selleri er et nyttig produkt som er inkludert i dietten til alle som følger figuren deres. Hjelper med å kvitte seg med overflødig væske i kroppen på grunn av balansen mellom elektrolyttene natrium og kalium, som har vanndrivende egenskaper. To spiseskjeer mandelolje eller hummus er perfekte for en sellerisnack.
Melk eller yoghurt smoothie
Smoothies er sunne, smakfulle og raske. Melk og bær er en deilig dessert, samt en leverandør av vitaminer til kroppen. Og det tar bare noen minutter å koke den i en blender.
Vannmelon
Vannmelon inneholder veldig lite kalorier, men rik på mineraler, vitaminer, fiber og antioksidanter. Vannmelon er også en kilde til lykopen, som hjelper til med å opprettholde synet. Bortsett fra alle sine andre dyder, gir dette store bæret en falsk følelse av metthet.
Fig
Fiken, til og med tørket eller fersk, er en virkelig skatt for kroppen vår. Det er bare en energikilde som forbedrer ytelsen og løfter humøret. Det forbedrer også tarmfunksjonen på grunn av det høye fiberinnholdet, renser kroppen for giftstoffer og giftstoffer. De udiskutable fordelene med fiken er dens vanndrivende og avførende effekt. Det er sant at det er ganske høyt i kalorier, og derfor bør du ikke la deg rive med det.
Surkål
Selvfølgelig passer fersk kål også til en matbit, men surkål er mye mer nyttig. En daglig servering av vitamin K, som er nødvendig for blodpropp, finnes i bare en skje surkål. Og C-vitaminene i dette produktet bidrar til å styrke immunforsvaret. Vitamin B, som i kroppen vår er ansvarlig for nervesystemet, er også inneholdt i kål i tilstrekkelige mengder.
Naturlig sjokolade
Gode nyheter for de med en søt tann - sukkerbehov kan være fornøyd med mørk sjokolade. Følelsen av sult kan være helt fornøyd med noen få stykker sjokoladebar.
