Hvis "fitness" og "helse" ikke bare er tomme ord for deg, er sjansen stor for at du tar frokosten seriøst. Kanskje begynner morgenen din med havregryn med nøtter og frisk frukt, en proteinriste osv. Etter det har du en følelse av stolthet over at du er på rett spor, og takket være denne innsatsen går ikke trening bort. Faktisk kan du forbedre kondisjonen din og helsen din ved å hoppe over frokosten.
Intermitterende faste er en ganske kjent praksis. Hovedpoenget er en pause fra å spise i 16 timer. Men på dagtid 8 timer har du råd til mye sunn mat. Hvis du trener på periodevis faste og hopper over frokost, kan du bare bli sunnere: muskler vil bygge seg opp og kolesterol vil falle.
Fordeler for hjernen
I motsetning til den kontroversielle oppfatningen øker sult hjernens respons og øker mental skarphet. Det er en logisk grunn til dette: for å fange eller finne mat til deg selv i eldgamle tider med samling og jakt, måtte en person være mer behendig og oppmerksom.
Ulike dietter er basert på ideen om at hjernen reagerer bedre på det som skjer rundt. Et interessant faktum: av alle de eksisterende kostholdsbegrensningene når det gjelder positive effekter på hjernen, er det intermitterende faste som er i ledelsen. Faktisk, når du nekter fra neste porsjon havregryn om morgenen, dømmer du deg ikke til sløvhet. I virkeligheten, ved å hoppe over frokost, vil hjernen konsentrere seg og begynne å jobbe raskere, og reagere mer effektivt på stimuli.
Senke kolesterolnivået
Kolesterol er det farligste, alvorligste og mest utbredte helseproblemet i verden. Høy-kalori, fettstoffer er kjent for å øke blodlipidene betydelig. Dette medfører alvorlige konsekvenser: økt risiko for omfattende hjerteinfarkt, mikroinfarkt, hjerteinfarkt.
Intermitterende faste omprogrammerer måten kroppen bruker fett på. Denne tilnærmingen øker naturlig forbruket av fettceller for energi. Dermed blir fett den viktigste energikilden, og erstatter glukose i dette innlegget.
Ved å øve på periodevis faste og hoppe over frokost blir du bare sunnere: uten medisinsk inngrep og ekstreme dietter, går blodlipidnivået tilbake til det normale.
Stimulerer muskelvekst
Veksthormon spiller en viktig rolle i prosessen med muskelvekst og anabolisme. Det må huskes at det naturlige nivået av veksthormon i kroppen bidrar til å utløse de adaptive mekanismene som prosessene for vekst og gjenoppretting av muskelvev finner sted. Intermitterende faste (hopper over frokost) fortløpende - øker effektivt utskillelsen av veksthormon.
