Vanen med å spise raskt kan føre til katastrofale resultater. Smakens nyanser vil ikke bli lagt merke til for deg, maten som svelges i en hast, er mindre fordøyelig, noe som gir problemer med fordøyelsen. I tillegg, hvis du sliter med overflødig vekt eller bare bevarer figuren din, er det nødvendig å bremse hastigheten på matinntaket - slik at metthetsfølelsen vil komme raskere, og volumet av mat som spises, vil reduseres merkbart.
Bruksanvisning
Trinn 1
Bytt til brøkmåltider, reduser porsjonene og forkorte intervallene mellom måltidene. Jo mer sulten du er, jo raskere vil du spise, så sett deg ned ved bordet uten å vente på at hodet skal begynne å spinne. Ikke les eller se på TV mens du spiser - på denne måten vil du ikke engang merke til at du har spist enda mer enn du hadde tenkt deg. Fokuser på prosessen, og prøv å nyte hver bit. Ernæringseksperter er uenige om hva som er mer fordelaktig - å spise alene eller omvendt i et selskap. Ved å tilpasse seg andres tempo spiser folk ofte raskere enn vanlig. Samtidig, bortført av samtalen, glemmer mange nesten hver sin plate. Bestem hva som er mer karakteristisk for deg, og hold deg til riktig fremgangsmåte.
Steg 2
Velg små skjeer og gafler. Vær oppmerksom på duken - jo mer kompleks og sofistikert den er, jo lenger tid tar det til lunsj eller middag. Hvis parabolen er intrikat dekorert, blir den også spist av grønnsaker, frukt), kuttet i små biter - jo finere maten blir kuttet, jo mer tid blir brukt på den. Ikke bite av brødet fra en hel skive, men bryt det av litt etter litt. Tygg mat så lenge og grundig som mulig - dette er ikke bare bra for fordøyelsen, men fører også til raskere metthetsfølelse, og viktigst av alt - bremser spiseprosessen alvorlig.
Trinn 3
Ikke spis hvis du er bekymret eller opprørt over noe - under stress svelger en person ofte et mye større volum i løpet av få minutter enn vanlig, noe som ikke fordeler verken fordøyelsen eller utseendet. Ro deg ned, gå rundt, drikk litt vann, og bare sett deg ned ved bordet og prøv å konsentrere deg om det du spiser. Så du vil nyte prosessen og samle tankene dine.
