Et sunt og variert kosthold kan øke veksten,
når alt kommer til alt er det på grunn av næringsstoffene som er oppnådd fra mat at kroppen vår vokser. Derfor, hvis du vil vokse, start med riktig ernæring.
Den voksende kroppen trenger mest av alt proteiner, spesielt dyr, samt aminosyrer, kalsium, kalium og vitaminer. Valnøtter hemmer absorpsjonen av karbohydrater betydelig og gir en økning i styrke. Tilsett disse nøttene i frokostblandinger og vitaminsalater. Det er veldig nyttig å drikke geitemelk med hakkede nøtter om natten.
Kyllingegg bidrar også til å holde energinivået høyt. De er rene proteiner og er rike på vitamin B. Kokte egg absorberes nesten helt av kroppen. Spis 2 egg hver til frokost og middag.
Oksemørbrad inneholder mye jern og sink, som er avgjørende for en voksende kropp.
Havregryn er den beste kilden til fiber og komplekse karbohydrater. Det fremmer utviklingen av bein og muskelvev best av alt. Det er det mest aktive vekstproduktet. Denne grøten er rik på kalium, magnesium, fosfor, krom, jern, mangan, jod, sink, kobolt, vitamin A, E, K, gruppe B. Tilsett biter av eple, banan, litt honning eller valnøtter.
Drikk melk, kalsium er nødvendig for beindannelse. Det mest nyttige er eselmelk. Det eneste negative er at det er vanskelig å kjøpe.
Geitemelk ligger på andreplass. Kumelk kan også være gunstig.
Fisk er rik på fosfor, den fremmer vekst og stimulerer hjernen.
Drikk 6-8 glass godt vann og juice om dagen. Fra juice, gi preferanse til appelsin, gulrot, tomat, grapefrukt. Overdreven forbruk av kaffe, energidrikker, sterk svart te begrenser veksten.
På høsten og våren, ta et vitamin-kompleks av høy kvalitet, det er bedre å konsultere en lege om dette emnet, da det er mange forfalskninger på markedet. Spise skal være vanlig, frokost sunn og tilstrekkelig i størrelse.
Ikke la deg rive med salt, det konstante overskuddet av daglig tilførsel tømmer beinvev og akselererer utskillelsen av kalsium.
