Liten vekst forårsaker ubehag, først og fremst psykologisk, og kan til og med føre en person til depresjon. Men dette problemet kan løses ved hjelp av spesielle fysiske øvelser og selvfølgelig riktig ernæring.
Problemet med å øke høyden er relevant for mange mennesker, 16, 25 og 35 år, og til og med for de som er mye eldre. Selvfølgelig, etter 30 år er det ganske vanskelig å vokse opp, men de som er yngre kan øke høyden med 10 cm eller til og med 20. For dette er det først og fremst nødvendig å spise riktig.
Ernæringen til hver person bør balanseres med hensyn til innholdet av stoffer som er nødvendige for kroppens arbeid og når det gjelder rutine og regime. Og dietten til de som ønsker å øke veksten, trenger spesielt oppmerksomhet, fordi den må inneholde matvarer som stimulerer aktiviteten til alle celler i kroppen. Proteiner, fett og karbohydrater i kombinasjon med biologisk aktive stoffer bidrar til å vokse betydelig på kort tid. Det er viktig å supplere dietten med mineraler og vitaminer.
Av stor betydning for å øke veksten er slett ikke hvor mye en person vil spise per dag, men hvordan han vil spise. Det er nødvendig å ta mat minst 5 ganger om dagen. Mange av de som vil vokse opp, tror feilaktig at jo mer de spiser i ett måltid, jo bedre. Som et resultat av medisinsk forskning har det imidlertid blitt bevist at en liten sultfølelse stimulerer kroppens celler til å jobbe aktivt og vokse. Derfor kan du ikke spise for mye, og størrelsen på porsjonen spiller ingen rolle - energiværdien er viktig.
For de som vil vokse opp, er det nødvendig å inkludere så mange grønnsaker, frukt og grønnsaker som mulig i den daglige menyen, fordi de inneholder en enorm mengde stimulerende stoffer - vitaminer og mineraler, som på det fysiologiske nivået inkluderer kalt vekstreaksjoner. Videre anbefales det å bruke disse produktene rå eller underlagt minimal varmebehandling for å bevare deres nyttige egenskaper.
En økning i vekst er først og fremst en økning i størrelsen på skjelettsystemet, og dette krever en tilstrekkelig mengde kalsium og vitamin D. Kalsium kommer inn i menneskekroppen fra retter som inkluderer fisk, korn og soyabønner, melk, nøtter og urter som timian, dill, rosmarin og selleri. Kilder til vitamin D er alle fet fisk, meieriprodukter og eggeplommer.
For å øke veksten er det veldig viktig å spise mat med vitamin A - smør, oster og cottage cheese, østers, gulrøtter, kål, viburnum. Det er viktig å tilsette vitamin E til det - vegetabilske oljer, kli-brød, nøtter, kål, selleri, epler, biff, meieriprodukter, egg og lever.
Det er nødvendig å spise så mye protein og fiberrik mat som mulig. Sørg for å spise grøt, som er best tilberedt i melk. For å akselerere veksten er det viktig å spise havregryn eller bokhvete grøt hver dag, spirede korn av hvete eller grønn bokhvete og fullkornsbrød. Den maksimale mengden protein finnes i egg, kjøtt og igjen melk.
