Overspising er en av grunnene til å være overvektig. Hvis du ikke har helseproblemer, men har ekstra kilo, er det på tide å tenke på om du spiser for mye. Så hva skal jeg gjøre for å unngå å spise for mye?
På restauranter, kafeer får vi servert retter som er overmettet med sukker, salt og fett. Antallet av disse komponentene i ferdige måltider, som kan kjøpes i overflod i supermarkeder, er rett og slett utenfor skalaen. Dette betyr at kaloriinnholdet i maten som forbrukes ofte er for høyt.
På den annen side fremmer matprodusenter koblingen mellom kjøp, spis og ha det gøy for å øke inntekten. Det vil si at mat er lett å kjøpe, det ser veldig lyst og attraktivt ut, og prosessen med å absorbere mat erstatter underholdning, moro.
Så, i stedet for å gå på parken med litt frukt, går vi til en restaurant og bestiller sushi, pizza, burgere og brus. Videre svarer vi lett på en invitasjon om å gå til et offentlig serveringssted uten å oppleve alvorlig sult, men bare for kommunikasjonens skyld.
For å slappe av om kvelden, går vi også over til mat - vi går på kino eller sitter foran TV-en med noe deilig (kaker, søtsaker, popcorn).
Så hva skal jeg gjøre med denne usunne matmengden? Åpenbart, vær smart om kjøp av produkter og kritisk til markedsføring av ethvert forbruk. Start med banebrytelsen:
- Gå på matbutikk med en liste og hvor mye penger som bare er nok til å kjøpe produktene som er oppført der.
- Få en hobby som ikke spiser (strikk, sy, puslespill, sykle).
Hvis årsakene til problemet blir identifisert, er det et spørsmål om tid og viljeinnsats å løse det. Ta vare på din egen helse, og du vil se at livet vil blomstre med lyse farger!
