Snacks er en del av livet til mennesker som spiser delte måltider. Disse små måltidene er designet for å hindre deg i å bli alvorlig sult mellom frokost, lunsj og middag. Snacks kan være både sunne og farlige.
Bruksanvisning
Trinn 1
Den største faren ved å spise snacks er at folk ofte anser et slikt måltid som irrelevant og ikke inkluderer det i det daglige kostholdet. I dette tilfellet kan en person først spise noen nøtter, etter en halvtime - et godteri, etter en annen halvtime - drikke te med kaker. Med et slikt kosthold vil ikke selv frokost, lunsj og middag spare deg for fedme, for hvis du teller alle kaloriene på grunn av snacks, vil du øke ditt daglige kaloriinntak med 2-3 ganger.
Steg 2
Snacks som serveres sent på kvelden eller om natten er også utrygge. Hvis du ikke begrenser deg til et glass kefir, vil et slikt måltid føre til at det vises ekstra overflødig fett i livet. Og fordi tung mat vil holde magen opptatt det meste av natten, vil du ikke sove godt.
Trinn 3
En annen fare for snacks er usunn mat som folk ofte velger. Mange forhaster seg med søtsaker, kjeks, chips, supper og øyeblikkelig nudler. Slike retter inneholder veldig mange kalorier, fordi inneholder mye enkle karbohydrater og er usunne på grunn av tilsetningsstoffer, smaksforsterkere og salt.
Trinn 4
Den farligste kjapp snacksen er hurtigmat. Hamburgere, pommes frites, nuggets, grillet kylling, shawarma og andre hurtigmatvarer inneholder mye fett og usunne tilsetningsstoffer, men inneholder lite næringsstoffer. Disse matvarene tilberedes ofte under uhygieniske forhold ved bruk av produkter av lav kvalitet. Som et resultat kan du ikke bare gå opp i vekt, men også bli syk.
Trinn 5
Skaden forårsaket av feil mat valgt for en matbit forverres ofte av en person ved å spise på flukt og tygge store biter dårlig. Det er lite sannsynlig at et slikt måltid vil være til fordel for kroppen din, men om noen år vil du ha problemer med mage-tarmkanalen.
Trinn 6
For å gjøre en matbit sunn, må du følge noen regler. Ikke spis på flukt - dette vil påvirke mages funksjonen negativt. Bruk noen minutter på å nyte snacksen i fred. Delene til dette måltidet skal være små, så det tar ikke lang tid.
Trinn 7
Snack bare på sunne og høykvalitets matvarer: yoghurt, kefir, bær, bananer, epler, tørkede aprikoser, mandler, kokt kyllingbryst. Du kan også spise noen sjokoladeskiver, men bare mørke. Salater med ferske grønnsaker er også akseptable for snacks - de hjelper deg med å holde ut til hovedmåltidet og forbedrer magefunksjonen.
