Et sunt kosthold har en gunstig effekt på kroppens immunsystem og hjelper til med å bekjempe ulike infeksjoner og sykdommer. Å spise sunt har en positiv effekt på humøret og hjelper deg med å takle stress. Styrke kroppen din og øke motstanden ved å konsumere sunn mat regelmessig.
Bruksanvisning
Trinn 1
Skalldyr og sjøfisk er lastet med selen, noe som bidrar til å øke produksjonen av cytokiner og proteiner som er involvert i kroppens forsvar.
Steg 2
Naturlig yoghurt inneholder levende laktokulturer og bifidobakterier, som bekjemper skadelige bakterier som forårsaker ulike sykdommer.
Trinn 3
Grønn te er en god kilde til L-theanin, en aminosyre som gjør te til et kraftig anti-infeksjonsmiddel. Grønne te-katekiner har betennelsesdempende effekter. Videre bidrar grønn te til å øke stoffskiftet.
Trinn 4
Noen av de beste kildene til vitamin C er kiwi og appelsiner. C-vitamin øker produksjonen av antistoffer som bekjemper infeksjon og øker nivået av interferon, noe som forhindrer at virus kommer inn.
Trinn 5
Hvitløk er en kraftig booster i immunforsvaret. Det stimulerer multiplikasjonen av infeksjonsbekjempende hvite celler og øker aktiviteten til antistoffer. Hvitløk inneholder også antioksidanter som reduserer mengden av frie radikaler i blodet.
Trinn 6
Gulrøtter er rike på fytonæringsstoffer som har betennelsesdempende og antitumoreffekter. Betakaroten øker mengden antistoffer for å bekjempe infeksjon og øker også kroppens celler til å bekjempe kreft.
Trinn 7
Spinat er rik på antioksidanter som bidrar til å styrke immunforsvaret og beskytte kroppen mot frie radikaler.
Trinn 8
Sopp inneholder beta-glukaner, som bidrar til å forhindre infeksjoner og styrke immunforsvaret. Forskning har vist at sopp fremmer produksjonen og aktiviteten av hvite blodlegemer.
Trinn 9
Laks inneholder omega-3 fettsyrer som aktiverer fagocytter for å bekjempe infeksjon mer effektivt. Omega-3 hjelper også med å bekjempe betennelse.
Trinn 10
Brokkoli er en kraftig kilde til glukosinolater og phytonutrients som har kreft krefteffekter og stimulerer kroppens naturlige forsvar.
