Hvordan Lage Immunitetsfremmende Smoothies

Hvordan Lage Immunitetsfremmende Smoothies
Hvordan Lage Immunitetsfremmende Smoothies

Video: Hvordan Lage Immunitetsfremmende Smoothies

Video: Hvordan Lage Immunitetsfremmende Smoothies
Video: The Ultimate Antioxidant Blast Green Smoothie - Start your day right! 2024, Mars
Anonim

For å støtte immunforsvaret, bør det konsumeres en rekke matvarer som inneholder mange mineraler, vitaminer og fytonæringsstoffer. Her er noen smoothieoppskrifter for å øke immunforsvaret.

Hvordan lage immunitetsfremmende smoothies
Hvordan lage immunitetsfremmende smoothies

Smoothie 1

  • ½ kopp frukt yoghurt
  • ¾ glass vann
  • 3 mandariner
  • 1 ss sitronsaft
  • 2 ss appelsinjuice
  • 1 ss honning
  • is, brunt sukker (valgfritt)

Skrell mandarinene og bland dem med resten av ingrediensene i en blender. Tilsett så noen isbiter og rør igjen. Til slutt, søt smoothien med brunt sukker.

Smoothie 2

  • ½ glass melk
  • 1 banan
  • ½ glass vann
  • 2 ts peanøttsmør
  • 2 ts kakaopulver

Skjær bananen i skiver og kombiner med resten av ingrediensene. Du kan erstatte soyamelk med vanlig melk og også legge til en halv teskje honning for søtning.

Smoothie 3

  • 1 appelsin
  • 1 banan
  • 1 glass yoghurt
  • ¼ ts kanel
  • et lite stykke ingefærrot

Skjær appelsinen i biter. Hakk ingefærrot fint. Skjær en banan i skiver og bland alle ingrediensene sammen. Du kan legge til en teskje honning.

Smoothie 4

  • 1 kopp melk
  • 1 banan
  • 2 ss rosiner
  • ¼ kopper havregryn
  • ¼ ts kanel
  • noe vaniljeekstrakt

Legg havremel i bløt i litt melk for å myke det. Legg rosinene i bløt i varmt vann i 10 minutter. Bland nå alle ingrediensene.

Smoothie 5

  • 1/2 banan
  • 3-4 kiwi
  • 1/2 sitron
  • 1 grønnkålblad

Skrell kiwien og press ut saften av en halv sitron. Legg alle ingrediensene i en blender og visp.

Smoothie 6

  • 1 liten bete
  • 1/2 kopp røde druer
  • 1/2 kopp jordbær

Legg ingrediensene i en blender. Visp deretter i noen sekunder.

Anbefalt: