Hvis du har prøvd mange dietter, kan du trene, men livet fortsatt er ditt problemområde, bør du vurdere kostholdet ditt på nytt. Med bare noen få hemmeligheter vil du oppnå flat mage mye raskere.
Bruksanvisning
Trinn 1
Salt mat
Vann binder seg lett til natrium i salt, og når du spiser salt mat, blir det beholdt mye vann i kroppen, noe som tydelig påvirker figuren din på en dårlig måte - ødem vises på kroppen. Begrens mengden salt du tilsetter maten når du lager mat, og se nøye på emballasjen til ferdige produkter.
Steg 2
Spise før sengetid
Forsikre deg om at du ikke spiser noe minst tre timer før du legger deg. Kroppen din bremser ned alle prosesser, inkludert fordøyelsesprosessen, under søvn, og det er usannsynlig at mat blir fordøyd grundig. I stedet for å gå inn i kjøleskapet rett før sengetid, kan du nippe til en kopp varm, beroligende te.
Trinn 3
Drikker med høy syre
Fordøyelsen blir aktivt forstyrret av drinker som alkohol, sterk te, kaffe, varm sjokolade og hermetisert fruktjuice. Syren de inneholder irriterer fordøyelseskanalen.
Trinn 4
Gassing av produkter
Mange matvarer forårsaker oppblåsthet. I tillegg til at gasser tydelig forstyrrer normal fordøyelse, tilfører de også et par centimeter i livet. Begrens inntaket av kål, løk, paprika og sitrusfrukter. Også, hvis du har lagt merke til en intoleranse mot melk og meieriprodukter, besøk en gastroenterolog og bli testet for intoleranse mot laktose (melkesukker).
Trinn 5
Sukker erstatninger
For det første, hvordan finner du dem i mat? Hvis du ser ord som xylitol, maltilol i sammensetningen - nekt slike produkter! Fordøyelseskanalen din kan ikke metabolisere dem, så disse ingrediensene forstyrrer matprosessen betydelig.
Trinn 6
Mat i all hast
Tyg mat grundig - når alt kommer til alt begynner fordøyelsesprosessen i munnen. Behandle mat med spytt og male dem med tenner For det første, hvordan kan de bli funnet i mat? Hvis du ser det i sammensetningen, vil det forhindre dannelse av gasser og lette fordøyelsen. Prøv derfor å spise i et rolig og behagelig miljø.
Trinn 7
Karbohydrater
Begrens inntaket av raske karbohydrater som bakevarer eller bananer. De inneholder mye glykogen, som igjen holder på vann i kroppen (1 gram glykogen tiltrekker seg så mye som 3 gram vann!) Derfor, hvis du ikke skal løpe en maraton og ikke trenger ekstra energi, gi opp slik mat.
Trinn 8
Fritert mat
Stekt mat, spesielt hvis den er fet, fordøyes mye saktere, så den føles tung etter den. Prøv alternative måter å behandle mat på, for eksempel å steke eller steke.
