Kyllingkoteletter med havregryn kan trygt anbefales for en diett.
Ernæringsfysiologer minner oss stadig om fordelene med havregryn, men det er ikke interessant å hele tiden lage grøt av dem. Slike koteletter vil perfekt diversifisere bordet ditt.
For å tilberede kyllingkoteletter med havregryn trenger du: kylling (bryst eller ferdig ferdig hakket kylling) - 500 g, havregryn (velg den fineste malingen) - et halvt vanlig fasettert glass, samt krydder (løk - 1 stk., 2- 3 fedd hvitløk, sort pepper, paprika, urter, salt etter smak), et halvt glass melk (du kan erstatte det med vann), ett egg.
Koke kyllingkoteletter med havregryn
1. Hell havregryn med melk eller vann, bryt et egg der inne, rør og la blandingen stå i en halv time.
2. Finhakk løk, hvitløk, urter, bland det hele med kjøttdeigen. Røre. Ikke glem å tilsette salt.
3. Ha kjøttdeigen med krydder i frokostblandingen. Rør blandingen godt.
4. Ha kjøttdeigen til koteletter i en smurt skillet (du kan bruke smør eller grønnsak). Stek kyllingkotelettene på middels varme på begge sider, og la dem småkoke på svak varme, dekket til de er møre.
Nyttige råd
En rekke sideretter er egnet for slike koteletter - for eksempel tradisjonelle stekte poteter, grønnsakssalater.
