Deilig og veldig sunn havregrynfrokost! Matlaging om kvelden tar maksimalt 5 minutter, og om morgenen tar vi ut den ferdige frokosten fra kjøleskapet. Det er praktisk å ta det med deg på jobb eller på lange turer.
Struktur
Grunnlaget for denne uvanlige havregrynfrokosten er selvfølgelig havregryn. Det er bedre å ta øyeblikkelige flak for dette, men kjente Hercules er også egnet.
Som tilsetningsstoff tar vi det du ønsker. Det kan være absolutt alle nøtter (valnøtter er best kombinert med havregryn), frukt eller bær. Ikke vær redd for å prøve forskjellige krydder (spesielt søte), kakao eller linfrø.
Hvis du vil søte, vil honning eller stevia være det mest nyttige her. Hvis dette ikke er viktig for deg, kan du bruke vanlig sukker.
Et tilstrekkelig utvalg av produkter kan også tjene som fyll. Melk eller yoghurt er mest brukt. Fermentert bakt melk, kefir, bifidok, "Snowball" eller bare det vanligste vannet er også egnet.
Matlagingsprinsipp
For en fancy havregrynfrokost, ta en liten krukke med lokk.
Først legger vi tilsetningsstoffer i det. Hvis de er store nok, må de knuses. Knus for eksempel store nøtter i små biter eller hakk store frukter.
Det neste trinnet er å legge til basen - havregryn.
Og helt på slutten, fyll den med melk, yoghurt eller vann.
Hvis du vil ha mer søthet, tilsett søtningsmidler. Hvis du liker tykt havregryn, hell i væsken for å dekke basen lett. Hvis du liker mer væske, hell mer. Forholdet mellom havregryn og tilsetningsstoffer er også opp til deg.
Bland alt godt, lukk lokket og sett i kjøleskapet over natten. Om morgenen er en uvanlig morgen fra sauene klar!
Vanligste kombinasjoner av kosttilskudd
Bananer. Mal eller skjær i små biter.
Jordbær, rips, kirsebær, aprikoser, fersken. Vi kutter i stykker som er praktisk for oss, tar ut beinene.
Epler med honning og kanel. Gni eplene på et grovt rivjern eller skjær i små biter.
Valnøtter med honning. Mal nøttene eller knus dem i små biter.
Mysli. Absolutt hvilken som helst mysli som passer din smak. Bare tilsett så mye havregryn til dem som du vil.
