Sunn mat trenger ikke å være ubehagelig. Hvis du prøver veldig hardt, kan du finne retter som er både smakfulle og sunne på samme tid. Havregryn i en krukke er en slik rett. Dette er en sunn og næringsrik frokost som er fullpakket med kalsium, protein og fiber.
Det er nødvendig
- - sukker;
- - vanlig yoghurt uten fyllstoffer;
- - frukt med bær;
- - havregryn (ikke øyeblikkelig);
- - skummet melk.
Bruksanvisning
Trinn 1
Velg først en passende krukke. Trenger du en liten størrelse, vil 0,5 liter være akkurat. En plastkrukke vil også fungere bra. Lokket skal lukkes tett. Hell havregryn i krukken.
Steg 2
Tilsett bær, yoghurt, melk, frukt og sukker i havregryn. Lukk beholderen og begynn å riste kraftig. Når du ser at ingrediensene er godt blandet, kan du stoppe.
Trinn 3
Deretter legger du bær og frukt i krukken, rør forsiktig og lukk godt med lokk. Havregryn i glasset er klart. Legg den i kjøleskapet over natten.
Trinn 4
Om morgenen vil denne uvanlige og deilige retten være klar. Denne havregryn skal spises kaldt og oppbevares i opptil to dager. Hvis en banan brukes som frukt, kan den lagres i 4 dager.
