De fleste har lenge brukt mat til mer enn bare en energikilde. Ofte erstatter det kommunikasjon, levende følelser og til og med sex. Så er det mulig å kvitte seg med unormale trang til kaffe, søtsaker eller hurtigmat?
Faktisk lider alle moderne mennesker av matavhengighet. Den eneste forskjellen er i alvorlighetsgraden. Det skjedde slik at det moderne tempoet i livet har.
Spesielt kommer det usunne cravingen etter "noe velsmakende" fra forskjellige smaksforsterkere som gradvis danner dopaminavhengighet. Våre smaksløk er utarmet av dette kjemiske angrepet, noe som resulterer i kronisk utmattelse og dårlig humør. Og selvfølgelig finner hjernen vår den enkleste og mest tilgjengelige gleden - mat.
Som du kan forestille deg, garanterer denne tilnærmingen til ting absolutt ikke lykke og gode utsikter for helsen din. Derfor må man kvitte seg med avhengighet.
- Skille mellom appetitt og sult. Sult er et fysisk behov, mens appetitt ikke er noe annet enn et ønske om å nøytralisere negativ stemning og kan være forårsaket av lukt, syn, matfarge. Spis bare når du er sulten, og du kan tilfredsstille appetitten din ved å gjøre noe hyggelig, hvile osv.
- Takle stress. Ikke la stresset ditt bli kronisk. Sørg for å ta deg tid til å bekjempe den hver dag. Å lese, chatte med venner, til og med et varmt boblebad kan hjelpe deg med å slappe av mye. Ikke forsøm dette.
- Hold grensen til samfunnet. Ikke la andre komme i veien for din kamp mot matavhengighet. Ikke la deg overtale til å drikke eller spise noe av høflighet eller for selskap. Ingen har rett til å manipulere deg.
Hvis du føler at du ikke kan takle avhengigheten alene, kan du kontakte en psykolog. Noen ganger kan denne avhengigheten skyldes genetikk. Så legen vil velge spesielle medisiner for å hjelpe deg med å bekjempe overspising.
