Det konstante ønsket om å absorbere søtsaker - avhengighet er lik narkotikaavhengighet og alkoholisme, og det er veldig vanskelig å nekte deg godteri, fordi kroppen, av vane, vil kreve neste porsjon sukker. Hvordan kan vi bryte denne onde sirkelen? Tenk på de enkleste og mest effektive metodene for å håndtere søtsug.
Årsakene til overdreven inntak av søtsaker og sterkt trang til det kan være forskjellige (hormonell forstyrrelse, ubalanse i insulin, usunt kosthold og til og med PMS). For å finne ut av hovedårsaken og nøytralisere den, må du besøke lege, bli testet og deretter følge de mottatte anbefalingene. Men det er også enkle måter å lindre sukkerbehov som du kan bruke akkurat nå.
- Gjennomgå kostholdet ditt, juster kostholdet ditt. Spis mer fett og protein, de får deg til å føle deg mett.
- Spis ofte, men i små porsjoner. Ikke bryt dette regimet, det er spesielt viktig å ikke hoppe over frokosten.
- Ta et multivitamin. De hjelper med å opprettholde blodsukkernivået.
- Bytt ut søtsaker og sukker med frukt.
- Ikke bruk kunstige søtningsmidler. Det har vist seg at de øker sukkerbehovet og øker sannsynligheten for å utvikle kreft.
- Hvis du virkelig vil ha noe søtt akkurat nå, så spis noe surt eller bittert (for eksempel en sitronskive) for å forstyrre dette ønsket.
- For å motstå fristelsen, bare ikke kjøp kaker, kaker, is og annet søtsaker. Gå til butikken med full mage.
- Kjemp etter kvalitet, ikke kvantitet. Spis et stykke god mørk sjokolade i stedet for en billig søt bar. For det første smaker det bedre, og for det andre er det sunnere.
