Problemet med forsinket avføring, eller, enklere, forstoppelse, bekymrer mange. Hvis dette fenomenet er vanlig, forårsaker det mye ulempe og forstyrrer bokstavelig talt å leve et tilfredsstillende liv. Hvis du er kjent med det, trenger du ikke skynde deg på apoteket for å få medisiner, du kan løse det ved å bruke de riktige produktene.
Hvorfor forstoppelse er skadelig
Dette er et ganske vanlig fenomen, primært assosiert med spiseforstyrrelser, feil valgt diett, mangel på fysisk aktivitet og stillesittende livsstil. Enkelte strenge monodieter kan også forårsake forstoppelse, spesielt hvis du spiser dem regelmessig. Det er normalt å ha en daglig avføring samtidig, vanligvis om morgenen. Når dette ikke skjer, føler en person om dagen, eller til og med flere, tyngde i magen og i underlivet, smertefulle opplevelser og hodepine kan dukke opp, og appetitten forsvinner. I tillegg kan uregelmessigheter forstyrre planene dine og føre til at du forlater dem på jakt etter et toalett.
En vanlig feil er selvmedisinering, ukontrollert inntak av avføringsmidler og rensende klyster, som en person foreskriver for seg selv. Dette kan føre til at tarmene nekter å utføre sine funksjoner, og normal avføring blir umulig helt. Men heldigvis er det fullt mulig å etablere regelmessig frivillig avføring ved hjelp av å spise riktig mat som stimulerer peristaltikk. Og blant dem er det ganske mange av dem som alle elsker, for eksempel litt frukt og bær.
Spis avføringsmiddel frukt og bær på slutten av dagen, etter middagen, eller i stedet.
Avføringsmiddel frukt og bær
Dette er først og fremst de som er rike på fiber. Det stimulerer en økning i antall gunstige syreelskende bakterier i tarmene. Disse bakteriene er involvert i prosessen med å fordøye mat, danner kortkjedede fettsyrer (SCFA), som er nødvendige for normal funksjon av hele tarmen og for å opprettholde dens motoriske aktivitet.
Sviskebuljong er et trygt avføringsmiddel som trygt kan gis selv til barn under ett år. Dampede svisker med rødbeter anbefales for voksne.
Disse fruktene og bærene inkluderer: druer, plommer, bananer, fiken, aprikoser. Handlingen deres er individuell, noen blir mer hjulpet av fiken, andre av plommer. De kan spises både rå og tørket. Fra dem kan du lage infusjoner, avkok og kompotter, som også har en avføringseffekt. Tørk og fersk frukt og bær kan tilsettes til hovedretter og bakevarer; nylaget juice av disse fruktene og bærene gir også en god effekt.
