Proteiner er viktige for kroppen fordi aminosyrene de produserer brukes til å bygge nye celler. Det antas at det er ganske mye protein i frukt. Det er imidlertid frukt som skiller seg ut fra resten med sitt høyere proteininnhold.
Bruksanvisning
Trinn 1
Avokado, i tillegg til å være en av de mest næringsrike fruktene, er også uvanlig rik på proteiner. Dessuten er dette proteinet av høy kvalitet og absorberes bedre enn dets motstykke fra kjøtt eller fjærfe. Derfor er frukten så verdsatt av vegetarianere. For 100 g masse er det 1, 6-2, 1 g protein. Avokado er et kostholdsprodukt som metter godt og er veldig nyttig på grunn av tilstedeværelsen av vitaminer og mikroelementer i sammensetningen. Kanskje det kan kalles den mest proteinrike frukten.
Steg 2
Ca 2 g protein - i 100 g pasjonsfrukt, som er 3% av fruktens totale vekt, og for en frukt er dette mye. Ernæringseksperter anbefaler bruk av pasjonsfrukt til forebygging av forskjellige sykdommer på grunn av dets unike egenskaper.
Trinn 3
1,81 gram protein finnes i 100 daddelpalmer, som vanligvis selges som tørket frukt. Det er mye karbohydrater i datoer, så det anbefales å bruke dem i begrensede mengder, spesielt for pasienter med diabetes mellitus.
Trinn 4
Den eksotiske durianfrukten, innfødt i Asia, inneholder opptil 1,47 g protein per 100 g produkt. Denne frukten er ganske merkelig, den har en ubehagelig lukt og har en rekke kontraindikasjoner, inkludert individuell intoleranse. I moderasjon kan durian imidlertid være til fordel for kroppen - styrke immunforsvaret, etc.
Trinn 5
En mellomstor banan (som vanligvis veier omtrent 150 g) inneholder omtrent 1 g protein, i større prøver - opptil 1, 8 g. For 100 g tørkede bananer er det opptil 2, 8-3, 5 g protein. Denne frukten foretrekkes ofte av idrettsutøvere, men ikke så mye på grunn av proteinene i den (prosentandelen av disse virker utilstrekkelig for mange idrettsutøvere), men på grunn av dens høye kaloriinnhold og næringsverdi. Et interessant faktum: proteinet tryptofan, som er inneholdt i bananer, brukes av kroppen til bearbeiding til gledehormonet - serotonin, dvs. disse fruktene kan bidra til å øke humøret ditt.
Trinn 6
Den samme mengden (ca. 1 g) protein er til stede i en så eksotisk frukt som kiwi. I tillegg hjelper de unike enzymene i kiwi med å fordøye proteiner fra andre matvarer - meieri, kjøtt, fisk. Takket være dette er assimileringen av protein i kroppen raskere og mer komplett.
Trinn 7
Fra 0,9 til 1,6 g protein, ifølge forskjellige kilder, kan det inneholdes i 100 g nektarin - en frukt av kinesisk opprinnelse. Den ligner på fersken, men har en søtere smak, noe som gjør den veldig populær.
Trinn 8
Cirka 0,9 g protein, inkludert et antall essensielle aminosyrer, finnes i 100 g aprikoser. Tilstedeværelsen av en stor mengde vitaminer og andre nyttige stoffer gjør aprikos til en av de mest verdifulle fruktene for mennesker.
Trinn 9
Tørket frukt inneholder mye protein. Så, i 100 g tørkede aprikoser (tørkede aprikoser) - ca 3,75 g protein, i 100 g svisker - 2,5 g.
