Uten tilstrekkelig jodinntak slutter skjoldbruskkjertelen å fungere normalt. Jod kommer inn i kroppen gjennom mat, hud og inhalert luft. Det er veldig viktig å konsumere mat som er rik på dette elementet. En av disse matvarene er fisk.
Bruksanvisning
Trinn 1
Den største mengden jod finnes i torsk, og spesielt i leveren - 370 mg per 100 g produkt. Denne fisken har et mørt, magert kjøtt og passer perfekt for folk med vektkontroll. I tillegg inneholder torsk alle aminosyrene som er nødvendige for menneskekroppen og som er involvert i alle vitale prosesser. Torsk er gunstig for tilstanden til hud, negler og hår på grunn av at den inneholder tilstrekkelig mengde svovel. Den nevnte torskeleveren inneholder en stor mengde fiskeolje, noe som er gunstig for barnets voksende kropp. Du bør imidlertid passe på mulige allergiske reaksjoner i barnets kropp på denne fisken.
Steg 2
Hyse er en fisk relatert til torsk. Jodinnholdet i det er lik 245 mg per 100 g. Dette er sjøfisk med magert kjøtt. Det meste av fettet lagres i hyseelever. Denne fisken er rik på vitamin B12 og mange essensielle aminosyrer. Hyse absorberes og fordøyes veldig lett av kroppen.
Trinn 3
Pollock inneholder 200 mg jod per 100 g produkt. I tillegg til jod er denne fisken rik på andre mikroelementer som er viktige for menneskekroppen, vitamin A, B, D, E, K. Pollock kjøtt blir lett fordøyd og fordøyd. Fett brukes til å skaffe medisiner.
Trinn 4
Laksefisk: ørret, laks, laks inneholder 200 mg jod per 100 g produkt. I tillegg er laks veldig rik på fosfor, som er involvert i dannelsen og vedlikeholdet av beinskjelettet og generelt i de fleste prosesser i kroppen. I tillegg inneholder denne røde fisken høye vitaminer og mineraler, samt omega-3 fettsyrer, som regulerer de fleste av kroppens systemer.
Trinn 5
Havabbor inneholder 145 mg jod per 100 g. Den har fett kjøtt, er en kilde til ikke bare jod, men også sunt fett og proteiner. Veldig nyttig for mennesker som gjør mentalt arbeid. Inneholder en stor mengde vitamin B12. Det er nyttig for blodkar, hud, nervesystem og fordøyelsessystemer.
Trinn 6
Makrell inneholder 100 mg jod per 100 g produkt. Dette er en fisk av makrellfamilien. Litt større enn makrell. Makrellkjøtt er rikt på sporstoffer og vitaminer, men sammensetningen avhenger av området der fisken lever. Inneholder alle vitaminene i gruppe B, og 400 g av denne fisken fyller det daglige behovet for kalium i menneskekroppen. Stoffene i makrell forhindrer risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer, diabetes mellitus, og bremser aldringsprosessen. Å spise denne fisken forbedrer utseendet til en person betydelig og forhindrer noen sykdommer.
