Det er ingen kvinne som på et bestemt tidspunkt i livet ikke ville stille seg selv spørsmålet om å bevare eller returnere harmonien i hennes figur. En universell oppskrift for å miste vekt inkluderer to komponenter - flytt mer, spis mindre. Og hvis alt er mer eller mindre klart med sport, hva skal du gjøre med appetitt. Ikke bli motløs, det er ikke vanskelig å redusere appetitten, fordi den er så lett å lure.
Bruksanvisning
Trinn 1
En kvinne som bestemmer seg for å gå ned i vekt, går vanligvis på et strengt kosthold. Hun begrenser seg i mat, teller hver kalori som spises og føler seg hele tiden sulten. Det er ikke mange som tåler en slik test, og likevel er det ikke nødvendig å torturere kroppen på denne måten. Det er nok bare å jukse appetitten litt mens du spiser vanlige retter, men i mindre mengder, og de ekstra kiloene smelter på deg i ordets bokstavelige forstand. Det er mange måter å redusere appetitten på.
Steg 2
Den enkleste og rimeligste av dem er vann. Ja, ja … Vanlig vann. Hvis appetitten din er så stor at det ser ut til at du er klar til å spise en elefant og enda mer, drikk et glass vanlig mineralvann uten gass. Vent 5 minutter og begynn å spise. Du vil bli overrasket over hvor raskt følelsen av fylde setter inn. I tillegg til å fylle volumet i magen med vann, og skape en følelse av metthet, vil det også starte fordøyelsesprosessen. Så fordelene med å konsumere den før måltider vil være dobbelt.
Trinn 3
Salt og krydder gjør ikke bare retter bedre, de irriterer også mageslimhinnen og forårsaker ytterligere dannelse av magesaft. For å lindre irritasjon, vil kroppen kreve mat igjen og igjen. Unngå varme krydder og salt. Maten smaker kanskje ikke godt til å begynne med, men det er også bra, du spiser bare mindre. Men over tid vil den naturlige smaken av produktene bli tilgjengelig for deg, og du vil ikke selv tette den med krydder og salt.
Trinn 4
Husk hvordan du som barn ikke fikk søtsaker før middagen, slik at du ikke ville drepe appetitten. Tillat deg en liten porsjon søtsaker før måltidet. Men ikke gå til ytterligheter. Hvis du sakte løser opp 2-3 stykker mørk sjokolade i munnen din, vil du ikke få mindre glede, eller kanskje enda mer, enn fra en stor melkestag, spist i en hast, men antall kalorier i begge tilfeller kan ikke til og med bli sammenlignet. Bare 10 gram brun godbit hjelper deg med å holde ut en time eller to før lunsj eller middag.
Trinn 5
Det vanskeligste er å holde appetitten i sjakk før du legger deg. Det er ikke for ingenting at det finnes noe som "nattlig zhor", men prøv å ikke bukke under for det. Nipp til en kopp skummet melk og legg deg med god samvittighet. Du blir ikke bedre av en kopp melk, tvert imot vil aminosyrene i melk brukes til kroppens produksjon av veksthormon, som smelter fettceller, under søvn. Du vil lure appetitten din og gå ned i vekt samtidig.
