Selv de som ser på figuren deres, kan være sterke. Et lite triks vil bidra til å holde fingeren på pulsen og kontrollere mengden mat som forbrukes.
Spise sunt
Fordeler med mat bør gis til grønnsaker, frukt, gjærede melkeprodukter. Grønn te eller kefir kan bidra til å redusere appetitten ved å drikke en kopp en av disse drikkene før måltidene.
I kampen mot snacks vil dill, persille, salat hjelpe. De inneholder ikke fettsyrer, og vil derfor ikke skade figuren.
Du må imidlertid holde deg unna krydder så langt som mulig, siden de er ekte provokatører av sult. Spesielt pepperrot, sennep, svart og rød paprika.
Næringsrik frokost
De som jobber med fysisk aktivitet hevder med rette at frokost er hovedmåltidet. Å hoppe over frokost vil øke appetitten din om dagen, og du vil få enda flere kalorier enn med frokosten.
Grøt eller havresmoothie med frukt og naturlig yoghurt er et eksempel på en næringsrik frokost. Frokostdrikker kan være kakao eller kaffe, noe som også kan redusere appetitten.
Plortia innen fornuft
En psykologisk teknikk som absolutt vil fungere til fordel hvis du tar det som en vane: du må spise frokost, lunsj og middag fra små tallerkener. Visuelt vil volumet av mat være stort. På denne måten kan mengden mat som konsumeres reduseres.
Få, men ofte
Ernæringseksperter er enstemmige i den oppfatningen at måltider bør være minst fem ganger om dagen. For dette må måltider planlegges på forhånd, Det trenger ikke være et klassisk treretters måltid. Dietten inkluderer frokostblandinger, meieriprodukter, frukt, vegetabilsk buljong, nøtter eller andre energiprodukter. Små porsjoner mat vil la magen krympe raskt, og problemet med en stor mage vil bli løst.
Du må spise sakte
Det meste av maten fordøyes ikke hvis den spises "raskt". Dette vil ha en dårlig effekt på både figuren og helsen. Og etter et raskt måltid kommer appetitten tilbake mye raskere. For å unngå ovennevnte negative, må du spise sakte, tygge grundig.
Ikke glem at hjernen mottar et metthetssignal bare 20 minutter etter måltidets start, så de som spiser mat på 10 minutter risikerer å spise mye mer enn normen.
Mer vann
Vann er et utmerket hjelpemiddel i kampen mot overspising. Ernæringseksperter anbefaler å drikke et glass fortsatt varmt vann en halv time før måltidene. Du kan spise mindre etter at magen er delvis full.
Og hvis du vil sløve sultfølelsen, må du drikke et glass vanlig vann.
Aromaterapi
Hyggelige aromaer reduserer også kravet til kjøleskap. Du kan legge appelsin, einer, tea tree eller sypressolje på håndleddet ditt. Du kan ha med deg et aromaanheng.
Folkemedisiner
Det mest populære folkemedikamentet for å redusere appetitten er linfrøolje. Det skal tilsettes salater og frokostblandinger.
Du kan også drikke selleriinfusjon for disse formålene. Knust og fylt med kokende vann, varer den i flere minutter i et vannbad. Sil og drikk før måltider.
Mais silke tilhører også folkemedisiner som reduserer appetitten. Du må ta avkok av dem 2 ss før måltidene.
