Fastetiden er den lengste og strengeste gjennom året. Ikke alle kan overleve 7 uker ved å bare spise magert mat. For å redde kroppen fra stress og diversifisere den magre menyen, må du følge noen regler og anbefalinger.
Korn, pasta, ris og poteter er mat som konsumeres i overkant under faste. I tillegg til dem anbefales det å konsumere følgende matvarer:
- belgfrukter. Bønner, erter og linser har rekorden for innholdet av vegetabilsk protein. I tillegg inneholder belgfrukter mange vitaminer og sporstoffer, samt lett fordøyelige aminosyrer, som fungerer som byggesteiner for cellene våre.
- rotvekster. Alle landsbyboere og noen byboere lagrer gulrøtter og rødbeter, reddiker og kålrot til vinteren. I eldgamle tider var disse rotgrønnsakene de viktigste produktene for magre retter, så de kan brukes til å lage supper, gryteretter, gryteretter og forskjellige salater.
-. For å gi en kjent rett en ny og unik smak, kan du gjerne legge til en rekke krydder til dem. De tilfører ikke bare smak og aroma til maten, men gjør den også mer tilfredsstillende og næringsrik.
-. Det er ikke nødvendig å gi opp favorittmuffinen din, bare det er nødvendig å koke den uten smør og egg. Disse produktene kan enkelt erstatte frukt og bær, nøtter, tørket frukt og gelatin. En av de smakfulle og sunne dessertene er gelé, som er laget av bær, frukt og havregryn.
- for eksempel fra nøtter og soya. Plantebasert melk kan brukes til å lage desserter, frokostblandinger, puddinger og så videre.
-. I tillegg til frokostblandingene vi er vant til, kan du lage mange forskjellige retter: bokhvete med sopp og løk, mager pilaf med tørket frukt, hirse grøt med bær og så videre.
- epler. I tillegg til frisk frukt, kan de spises bakt med nøtter, honning, kanel, karamell og mer. Bakte epler er et annet alternativ for en mager dessert. Å legge til og kombinere noen ingredienser kan skape deilige nye retter hver gang.
