Å drikke så mye væske som mulig er en av de viktigste tingene for å unngå dehydrering og heteslag under varmt vær. Imidlertid er det drinker som best unngås i varmt vær …
Ernæringseksperter anbefaler på varme dager å drikke primært ikke-kullsyreholdig mineralvann med en stor mengde natrium. Fersk frukt og grønnsaksjuice anbefales også (spesielt tomatjuice - en utmerket kilde til kalium, som vi mister med svette) og varm urtete.
Drikker å unngå under varmen
Alkohol får blodårene til å utvide seg, noe som automatisk øker stresset på kardiovaskulærsystemet. Resultatet kan være trykkfall og til og med hjerterytmeforstyrrelser. Alkohol dehydrerer også kroppen (spesielt brennevin som vodka, whisky, cognac eller rom), noe som kan føre til hjerneslag.
Koffeinet i kaffe har en vanndrivende effekt og forstyrrer saltbalansen. De skylles ut av kroppen, spesielt magnesium og kalium - og mangel på dem kan øke risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.
Tanninet i te har en stimulerende og vanndrivende effekt. Konsekvensen av å drikke en stor mengde sterk te er den allerede nevnte ubalansen i elektrolytter i kroppen. Det meste av tanninet finnes i rød og svart te.
Energidrikker inneholder også koffein - ved å konsumere dem risikerer vi for mye tap av vann, og med det mineraler som er verdifulle for å opprettholde homeostase (balanse). I tillegg reduserer en stor mengde sukker i dem absorpsjonen av væsker i kroppen.
