Kroppen vår opplever enormt stress i varmen. Om sommeren er det som regel ingen appetitt, og når vi spiser store mengder mat, føler vi ubehag i magen. Du kan løse dette problemet med riktig ernæring i en varm periode.
I den varme sesongen avtar metabolske prosesser, så kroppen føles sliten, og hvis en person svetter voldsomt, er han tørst. Alt dette gir mange ubehagelige opplevelser.
For å endre trivsel til det bedre, må du begrense kostholdet ditt og følge følgende regler.
Ikke spis salt eller søt mat.
Ikke drikk sterke drikker.
Ikke spis for mye.
Drikk grønn te, hjemmelaget kvass, mineralvann og gjærede melkedrikker.
Spis rå grønnsaker og frukt.
Overholdelse av disse reglene vil hjelpe deg med å takle stress, samt gå ned i vekt. I dette tilfellet er varmen den beste hjelperen. Først og fremst må du fjerne sukker fra kostholdet ditt. Den kan erstattes med fersk eller tørket frukt, i tillegg til bær og honning. Sukkerforbruk gjør deg tørst og holder på vann i kroppen, og forhindrer at den fordamper naturlig. Derfor varmes kroppen opp og besvimelse kan forekomme. Salt påvirker også kroppen på samme måte.
Alkoholholdige drikker har en skadelig effekt på menneskekroppen, spesielt i varmen. Alkohol holder på vann i vevet, der det varmes opp til høye temperaturer. Dette kan føre til hjerneslag og bevissthetstap. Det er best å slukke tørsten med mineralvann, fordi den inneholder salter og mineraler som forsvinner når en person svetter. Drikk vann i små porsjoner.
Det er veldig nyttig å drikke te på varme dager, spesielt kjølt grønn te. Og hvis du tilsetter sitronmelisse eller mynte til drikken, vil den berolige perfekt. Naturlig ferskpresset juice er veldig nyttig i varmen. Det slukker ikke bare tørst, men reduserer sult, metter kroppen med vitaminer og forbedrer humøret. Det anbefales at du ikke velger tykk juice fra appelsiner og epler.
I tillegg til drinker, må du spise riktig på slike dager. Fra kjøttprodukter er det bedre å velge magert kyllingkjøtt, spis så mye ferske grønnsaker som mulig, eventuelle greener, samt frukt og bær. De er veldig rike på vitaminer, sporstoffer og ekstra fuktighet. Tunge buljonger erstattes best med lette sommersupper som okroshka, rødbeter eller gazpacho.
På varme sommerdager må du lage lette måltider, ikke drikke alkohol, drikke mer om morgenen, i stedet for før du legger deg. Når du følger disse enkle reglene, vil du opprettholde et godt humør gjennom den varme perioden.
