I dag er overvekt et problem som blir mer og mer vanlig. Mange lurer på hvordan man kan bli kvitt irriterende kilo på riktig måte og effektivt. Denne dietten lar deg ikke bare miste overflødig, men også forbedre tilstanden til kroppen din som helhet.
Når du sitter på denne dietten, kan du gå ned i opptil 25 kilo - jo høyere vekt, desto flere tapte pounds. Når det blir klart av navnet på dietten, varer det 90 dager, essensen er at du må veksle mellom dagene med protein, stivelse, karbohydrat, vitamin. Når vitamindagen slutter, begynner sirkelen på nytt, dagene kan ikke endres, ellers blir resultatet mye verre. Hvilken mat kan du spise? La oss snakke om hver av disse dagene mer detaljert.
Proteindag
På denne dagen kan du spise all mat som inneholder protein, for eksempel:
- Kjøtt (kylling, kanin, svinekjøtt, biff osv.)
- Egg, ost, cottage cheese, melk.
- En fisk.
- Sjømat.
- Eventuelle ikke-stivelsesholdige grønnsaker som poteter.
- Du kan også drikke et glass buljong.
Stivelsesdag
- Belgfrukter som bønner, erter, linser.
- Ris, hirse, perlebygg osv.
- Et glass vegetabilsk buljong kan lages av en terning.
- Eventuelle grønnsaker, inkludert poteter.
- En bit fullkornsbrød.
Karbohydratdag
- Eventuelle bakevarer (innen grunn) som ikke inneholder melk og egg er tillatt på denne dagen.
- Eventuelle frokostblandinger - bokhvete, hirse, bygg.
- Eventuelle grønnsaker.
- Og sørg for å ha en stripe mørk sjokolade til middag.
Vitamindag
På vitamindager kan du spise hvilken som helst frukt og grønnsaker (unntatt poteter, selvfølgelig):
- Bær.
- Nøtter, frø.
- Frukt- og grønnsaksjuice.
Jeg vil påpeke at juice betraktes som et eget måltid. Hvis dette er bær, kan du samtidig ikke spise mer enn et glass, hvis nøtter eller frø, så en håndfull.
Hver 29. dag er en faste dag, for hele dietten er det tre av dem. I disse dager er ingenting tillatt, bare vann er tillatt. Gjennom hele nitti dager er frokost alltid de samme to fruktene eller et glass bær. Lunsj og middag er også de samme, for eksempel, hvis du spiste kylling til lunsj, så bør du også ha kylling til middag, bare halvparten av porsjonen. Det første måltidet starter klokken 9.00, det siste klokka 20.00. Totalt skal det ikke være mer enn tre av dem på en dag. På karbohydratdager bør intervallet mellom måltidene ikke være mindre enn fire timer, på resten - minst tre timer, hvis du ikke kan i det hele tatt, så spis en slags frukt.
Mange som hadde diett i 90 dager med separate måltider, bemerket at de etter endt utdanning fortsatte å gå ned i vekt, omtrent tre kilo.
Jeg vil gjerne si noen ord om fysisk aktivitet, de vil også bidra til å forbedre resultatet og gjøre huden din mer elastisk og tonet.
Basert på min egen erfaring vil jeg si at denne dietten også passer for de som ammer. Barnet hadde regelmessig avføring og fravær av en allergisk reaksjon i kroppen (diatese).
