Det mest berømte, rimelige, relativt trygge for helse og naturlig sentralstimulerende middel er koffein. Bruk av dette stoffet lar deg overvinne døsighet og tretthet. Imidlertid anbefales ikke å drikke kaffe i store doser for å unngå helseproblemer. Hyppig inntak av drikke, med innhold av koffein som er høyere enn normalt, vil også skade kroppen.
Koffein er et naturlig stoff, dette alkaloid finnes i te, kaffe, kullsyreholdige drikker. Matvarer med høyt sentralstimulerende middel faller inn under definisjonen av energidrikker. Til sammenligning inneholder en kopp te ca. 50 mg koffein, kaffe inneholder ca. 80 mg, og energidrikker har opptil 90 mg per 250 ml.
Hvilke matvarer inneholder mye koffein
Du kan overskride koffeininntaket ditt ved å drikke og spise trygg mat. For eksempel finnes stimulanten i sjokolade, cola og koffeinholdige smertestillende midler. I gjennomsnitt, for en voksen, er den tillatte dosen av et alkaloid 300 mg, som er omtrent tre kopper sterk kaffe.
I energidrikkene, produsert av fordelen i bokser på 250 ml, varierer koffeininnholdet. Du kan lese informasjon om mengden stimulant i et bestemt produkt på emballasjen. Men i alle fall anbefales ikke energidrikker til barn under 16 år. Det bør tas i betraktning at drikke i bokser som gir kraft inkluderer andre biologisk aktive komponenter. Sammen med koffein er det samme ginsengekstrakt, taurin og andre ingredienser i stand til å danne en "kjernefysisk" blanding. Det anbefales ikke å innta energidrikker for voksne mer enn 1000 ml per dag.
Hvorfor er høyt koffein farlig?
Ofte tilsettes koffein som et stimulerende middel til drikke med lite alkohol. Den styrkende effekten av dem varer i flere timer, men samtidig hjelper dette stoffet med å fjerne vann fra kroppen, øke blodtrykket og øke hjertefrekvensen.
På salg kan du også finne koffeinholdige tilsetningsstoffer, tyggegummi. Mengden naturlig alkaloid i dem overgår imidlertid nesten aldri normen. Koffein vil også være inkludert i hvilken som helst te - grønn, svart, med tilsetningsstoffer.
Det må huskes at forbruket av koffeinholdige produkter fører til dehydrering. Den toksiske dosen av stoffet er i gjennomsnitt 20 mg per kilo kroppsvekt. Derfor er det nødvendig å beregne koffeinhastigheten individuelt, med tanke på koffeinholdige drikker, søtsaker og til og med medisiner.
Naturlig kaffe inneholder imidlertid mest koffein. I en 200 ml kopp er mengden av et stoff som stimulerer nervesystemet 100 mg. Og i energidrikker er det ikke mer enn 175 mg per 500 ml. Det vil si at det er omtrent 35 mg stimulant per 100 ml væske.
